為什麼有的人過了25歲後就開始發胖，而有的人卻能遠離肥胖的困擾呢？這跟平時的生活習慣息息相關。
小編這麼多年來一直沒有發胖，體脂率保持在20%左右。當同齡人開始發胖的時候，小編卻保持了學生時代的身材跟體重，讓很多姐妹都羨慕不已。
她們問小編是怎麼保持這副身材的，小編說，如果你們也能養成這幾個生活習慣，那你也能瘦下來，保持一副好身材。
習慣1、飯吃八分飽
小編從來不喜歡吃撐自己，飯吃八分飽狀態就停下來，絕不會撐到腸胃。如果你總是吃得十分飽，胃容量容易被漲大，你的飯量也會不知不覺提升，身材也就容易發胖了。
平時堅持規律三餐，平時放慢吃飯速度，多吃一些蔬菜可以促進腸道蠕動，改善便秘煩惱。保持細嚼慢咽的人，腸胃消化能力會更高，運轉負擔會減輕，還能幫你控制飯量，及時接收飽腹信號，避免過量進食，有效降低發胖幾率。
習慣2、少吃零食
小編雖然偶爾也會吃一下零食，但是不會像很多人一樣一吃就停不下來。如果你總是平時零食、奶茶不斷，很容易熱量過剩，身材發胖起來。
小編對於零食是沒有太大的欲望的，即使放在面前，不餓的時候是不想吃的。而零食大都是過度加工的不健康食品，容易加重身體負擔，吃多了會傷害，引發痘痘，皮膚也會變差。
平時喜歡吃零食的人，最好把零食放在看不見的地方，或者不去購買，就不會想吃了。實在餓的時候，可以吃一點低熱量的水果，少吃加工食品，尤其是餅干、巧克力、辣條、炸雞等食物。
平時小編比較喜歡吃一些當季的新鮮水果，有助於補充身體所需的維生素跟礦物質，比如火龍果、蘋果、橙子、草莓，這些有助於身體健康，飯前吃一顆水果再吃飯，可以幫你降低飯量，保持好身材哦！
習慣3、飯前先喝湯
很多人喜歡飯後喝湯，但是這樣的行為容易撐大腸胃，吃飽飯後還喝下一碗濃湯，容易導致熱量攝入超標。
小編喜歡飯前喝湯，冬天可以暖身子，疏通腸道同時還能提升飽腹感，降低正餐的飯量。飯前沒有喝湯的時候，不如換成喝一杯溫開水，同樣可以達到控制飯量的目的。
習慣4、保持運動的習慣
小編身邊的朋友大都是沒有運動的習慣的，但是小編會督促自己動起來。健身運動可以強身健體，促進細胞再生，力量訓練可以鍛鍊肌肉，預防肌肉流失，保持身體代謝水平，抵抗身體衰老速度，有助於保持凍齡狀態。
因此，小編每周都會讓自己保持3次以上的鍛鍊習慣，平時會去打球、踩單車、游泳，沒有去戶外鍛鍊就選擇在家進行啞鈴訓練、深蹲、伏地挺身等自重訓練，每次鍛鍊30分鍾以上，就能提高身體的卡路里消耗，同時達到鍛鍊身體的目的。
