女人最容易
增加體脂的四大階段，
而且增加了就不可能減少
以下四個階段
是容易「培養出脂肪細胞」的！
女性4個脂肪變多期
第一階段
新生兒時期，這時無論性別脂肪細胞都會增加。
第二階段
青春期
第三階段
懷孕第三期
第四階段
成年停經後/停經期
要想減少脂肪的堆積，
動起來是關鍵。
分享6個在家徒手訓練動作，
每個動作做10-20次，
做2-5個循環。
動作1
膝臥撐
10-20次
動作2
俯身登山
10-20次
動作3
分腿縱跳
10-20次
動作4
直臂俯撐收腿前跳
10-20次
動作5
坐姿收腿
10-20次
動作6
仰臥舉腿 反向卷腹
10-20次
