健身，對於很多人來說是一件很美好的事情；
因為它不僅能夠強健體魄、打造好身材，還能緩解壓力、擁有好心情。
然而現實中，總有一些沒有練過的槓精，對著那些常年健身的老鐵指手畫腳，其中「肌肉男健身，越大越不行」則最為流傳；
甚至之前還有某官方媒體聲稱「床伴千萬別找肌肉男」的言論。
Excuse me？？？也不知道這些人到底是純粹無知還是嫉妒；
男性的肌肉一向是陽剛和力量的象徵，怎麼到了他們的嘴裡，反而變成了累贅。
那麼，事實到底是怎樣的呢？最近，就有一位健身博主@Erik埃里克為此專門做了研究，列舉了七大方面，向大家詳細說明了「為什麼好好健身，只會讓你越來越偉」。
1、體能方面
長期健身的男性
都會擁有更加充沛的體能
就算遇上「拉鋸戰」
也絲毫用不著慌亂
2、心肺功能方面
有一定健身基礎的人
他的心肺功能絕對不會差
而擁有強大的心肺功能
也意味著擁有更強的耐力和持久力
3、核心力量方面
我們都知道經常訓練核心
能夠增強腰腹部力量和肌耐力
而腰腹作為主力作戰區域
重要性更是不言而喻
腰腹好，才是真的好
4、多巴胺方面
健身能使人分泌大量的多巴胺
當壓力被巨大的愉悅所替換
不管做什麼事情
都會充滿干勁和激情
5、自信方面
健碩的身材和性感的肌肉
會給男性帶來極大的自信心
而極大的自信心
能在性生活中起到很強的心理暗示
我要是第二，誰還敢稱第一
6、激素水平方面
長期保持規律的力量訓練
能讓男性的雄性激素水平提高
荷爾蒙旺盛也代表著男性
在欲望和能力方面都會比較強烈
7、絕對力量方面
越健身你的絕對力量就越強
而你能解鎖的隱藏關卡就越多
但是，有不少人還是會說：「可是我身邊就是有越健身越虛的人存在，這你又怎麼解釋呢？」
但這往往是缺少睪酮素造成的，並不都是健身的錯；
睪酮素對男人來說至關重要，不僅可以促進肌肉的增長，也會讓你的X生活更加美滿；
當然了，前提是你要掌握正確的健身訓練方法，如果方法不對，只會讓你的睪酮素水平下降，出現「越練越萎」的情況；
以下是四點錯誤的訓練方法，看看你有沒有中招，並學會及時規避。
一、長期「低碳低脂」飲食
一般來說，低碳低脂的飲食適用於健美人士短時間備賽，如果你拿來作為長期的飲食方案，並定是不妥的；
人體如果長時間缺少碳水化合物，容易造成情緒不穩定和容易疲憊等情況；
而脂肪的攝入不足，會導致雄性激素的下降，隨之性慾也會跟著下降。
二、睡眠不充足
據數據表明，當睡眠8小時減到5小時，你的睪酮會降低12%，因此，保持充足的睡眠才能促進肌肉恢復，保證生長激素的分泌，讓你越來越猛。
三、過度訓練
長期處於超負荷的訓練，身體會產生過多的皮質醇，從而抑制睪酮激素的增長，據研究表明，過度訓練會令後續1-4天內睪酮激素下降20-30%；
同時，過度訓練會使你在健身房練得激情澎湃，回到家卻發現再也提不起興致。
四、健身不練腿
腿是身體力量的源泉，幾乎占據了全身70%的肌肉群，鍛鍊下肢，你能刺激更多睪酮分泌，達到促睪的效果。
所以，只要你科學合理地健身，不管是哪一方面，都只會更強而不會變弱