減肥期間除了飲食和運動鍛鍊，睡眠還真的很重要！大量研究表明，睡眠不足和睡眠質量差可能導致代謝異常，體重增加以及肥胖症和其他慢性健康狀況的風險增加。
睡眠不足可能會影響人體對這些神經遞質的調節。在一項研究中，與睡眠時間為10小時的男人相比，睡眠時間為4小時的男人的生長素釋放肽升高，瘦素減少。生長激素釋放肽和瘦素的這種失調可能導致缺乏睡眠的人食慾增加，飽脹感減弱。
下面列舉了許多睡眠不足與健康的一些問題，都會直接或間接的影響體重，千萬別因為貪圖晚上多玩那1-2個小時，而把自己白天的認真努力健身給浪費掉了，充足的睡眠能讓你瘦身效率更好。
1. 讓運動表現變差、心情更差。
2. 讓你腰圍變大、腹部脂肪變多。
3. 讓你吃更多，而且大多是甜食。
4. 消耗更多肌肉。
5. 影響腸胃、皮膚、免疫力下降等健康問題。
所以准備瘦身獲得充足的優質睡眠是健康的減肥計劃的重要組成部分。