很多人不知道：睪酮是什麼？男人為什麼要促睪？
其實，睪酮是男生體內主要分泌的一種荷爾蒙，而女生體內分泌少量，對男性影響比較大的激素。
睪酮決定了男生的體格、骨骼情況以及體毛旺盛情況。睪酮旺盛的人體毛會更多，體格也會更加強壯，精力也會更加旺盛，看起來男人味十足，充滿了魅力。睪酮旺盛的人進行增肌訓練的時候，肌肉生長速度也會比較快，可以達到事半功倍的效果。
然後，睪酮水平在25歲後，就開始走下坡路線了，尤其是30歲後自身的睪酮水平開始大不如前，你會表現得有心無力，肌肉流失，身材開始發胖等現象，身體開始衰老，男士魅力也急劇下降。
男人促睪是為了提高睪酮水平，保持年輕狀態，抵抗衰老的來襲，找回男士的自信。那麼我們可以從這幾個方面入手，以此減緩睪酮流失，提高睪酮水平，找回精力旺盛的自己。
1、多做力量訓練
肌肉跟睪酮水平是相輔相成的關系，肌肉發展可以促進睪酮的合成，睪酮合成可以加速肌肉的發展。而力量訓練是鍛鍊肌肉的有效方法，我們需要重視大肌群訓練，比如背肌、臀腿以及胸肌的訓練，提高自身肌肉維度，從而帶動睪酮的分泌。
尤其練腿的時候，睪酮的分泌是最旺盛的，所以我們一周要保持1-2次腿部訓練，從深蹲、弓步蹲、深蹲跳躍等動作入手，強化下肢力量，提高腿部肌肉維度。
2、控制體脂率
當你的體脂率超標的時候，身材就會發胖。過量的脂肪會抑制睪酮的分泌，促進雌激素的分泌，你的陽剛氣質就會下降，男士魅力就會不如。
我們應該加強運動鍛鍊，適當的進行有氧運動刷脂，進行飲食控制來降低體脂率，做到低油鹽烹飪、清淡飲食，多吃蔬菜促進腸道蠕動，才能避免身材發胖，保持健康的身體機能，抵抗衰老的來襲。
3、不要熬夜
規律早睡有助於身體機能的修復，熬夜過勞的人，身體老化會加速，睪酮分泌也會受到抑制，皮質醇水平會提高，減肥效率就會低下，皺紋也更容易出現。
晚上深度睡眠狀態，睪酮的分泌是很旺盛的，規律早睡的人，睪酮水平也會有所提高，建議晚上的睡眠時間不要晚於23點。失眠的人可以泡泡腳，放空大腦，提前醞釀睡意。
4、補充鋅元素食物
鋅元素可以給睪酮跟生長激素提高合成原料，有助於睪酮分泌。我們可以從紫菜、豬肝、牛肉、蝦、花生、豆類食物、貝殼類食物中獲取，多樣化飲食可以補充身體所需營養，保持高速運轉水平，對身體健康有益。