如今，隨著健身文化的廣泛傳播，不少人紛紛進入到了健身房開啟自己的健身訓練，我們經常在健身房看到很多新的面孔。
對於大多數年輕人來說，一時的沖動從而辦了健身卡，但是去健身房的次數寥寥無幾，反而在健身房裡面最常見的面孔是一些大叔。大叔們去健身房健身不單是為了好看的身材，更是為了自己的身體健康。
堅持健身，能夠給我們的身體帶來的好處實在是太多了，但是並不是意味著你去到健身房健身一兩次就能夠獲得健身給你帶來的好處，只有長期地堅持，健身才能夠給你帶來更多的健身好處。
我們都知道，減肥是沒有辦法一蹴而就的，那麼健身也是一樣的道理，想要擁有好身材，想要擁有健康的體能，想要擁有健康的體魄，想要擁有健康的身體素質，這些都是需要時間去積累，需要堅持長期的健身所獲得的。
那麼，每天堅持1小時的健身訓練，3個月後你的身體，能夠獲得哪些方面的變化呢？
第一個變化，身材的變化是最明顯的
無論你是胖子還是瘦子，每天堅持1小時的健身訓練，胖子的身材會從臃腫狀態會慢慢地瘦下來，逐漸變緊實起來，五官也會變得更加立體。而瘦子的肌肉會有所提升，身材變得稍微強壯一些（營養充足的情況下是可以實現的）。
每天堅持健身的人最明顯的變化肯定是身材上的變化，因為身材的胖瘦是一眼可見的，特別是那些長久不見你的人，看到你健身後的身材肯定會大吃一驚。
第二個變化，身體的肌肉力量變化
每天堅持一小時的健身訓練，在訓練的過程中你肯定少不了做重量訓練，而在健身的過程中你的肌肉力量會得到提升。在健身訓練的時候，肌肉的神經是最先適應力量強度的變化，從而讓你的肌肉力量能夠有所上升，以至於你能夠完成更高強度的健身訓練。
你會發現，以前你要搬大件物品的時候覺得很重，而當你健身後你會覺得搬東西輕鬆了不少，這就是你的肌肉力量的提升。
第三個變化，身體的運動能力
長期不運動的人，身體的運動能力會變得很差，特別是沒有運動基礎的人，一開始運動健身的時候會覺得手腳不協調，或者是手腳無力等，覺得健身很難。
而當你堅持一段時間後，你的運動能力提升上來了，你的手腳協調能力提升了，而你的思維能力也會跟著有所提升。
隨著身體的運動能力的提升，你的思維以及思考能力相對應都會上升，這就是運動給你帶來的另外的好處。
第四個變化，身體的精力和活力
長期不運動的人，會給你一種很頹廢的感覺，而且一點都不陽光。特別是當你被生活的壓力壓得喘不過氣的時候，個人的活力和精力也會慢慢地下降下來。
但是，堅持運動健身後的你，能夠很好地改善壓力，調節你自己的情緒，以及保持你的精力和活力，讓你的一直能夠給人安全感，以及給人一種健康和活力。
這幾個變化，只有長期堅持健身的人才能夠得到的，而不是你偶爾健身就可以獲得的，特別是你想要一直擁有好身材，那麼長期的健身就非常有必要了。