如今，越來越多人參與到健身訓練中來，但是堅持下來的人卻不多。健身是一場淘汰賽，堅持下來才是王者。
健身是一項公平的事情，付出多少就能收獲多少。健身只有堅持下來，才能感受其中的好處。
那麼，你能夠長期堅持健身訓練嗎？如果每天堅持健身1小時，你會發生什麼改變？
剛開始健身訓練的時候，1小時健身訓練你是很難堅持下來的，你會感覺這是一個漫長的過程。
跑步訓練的時候，堅持不了10分鍾就會氣喘吁吁，需要停下來休息。擼鐵訓練的時候，堅持不了幾下就會力竭，組間歇時間總是長於標准要求。
訓練後第二天你會發現目標肌群酸疼不已，讓人無法繼續訓練。新手在剛開始健身的過程中，是極容易放棄的。
健身訓練不但是對肉體的折磨，更是對毅力的磨煉，只有擺脫懶惰，保持足夠自律的人才能堅持下來。
而當你堅持健身2個月左右，你會發現自身心肺功能明顯提高了，運動水平提高了，跑步訓練從3公里慢慢延長到了5公里，越跑越輕松，身體不適感慢慢消失了。
你的力量變強了，力量訓練可以開始提高負重水平了，自身的力量得到了提高，整個人的運動狀態明顯不同了，身上的贅肉也會有所松動，體脂率慢慢下降了。
當你堅持健身4個月左右，你會發現身材恢復苗條狀態，肌肉線條也逐漸凸顯了。整個人的精神狀態都明顯不同了。以前懶洋洋的萎靡狀態，如今變得神采奕奕、精神充沛，看起來活力十足。
當你堅持健身半年時間，你會發現健身帶來的多種收獲跟樂趣，體質變強了，免疫力提高了，身材越來越出色了。這個時候，健身已經不再是任務，而是生活中不可缺少的行為習慣，你會開始享受每次健身後暢快淋漓的感覺，身體會分泌多巴胺因子，你會釋放負面情緒，整個人變得積極樂觀起來。
當你堅持健身1年時間，自身的抗壓力比以前提高了，人也變得越來越自律，逐漸遠離了各種生活惡習，不再熬夜，吃外賣，學會自己做健身餐，健康飲食。
你開始結交越來越多志同道合的朋友，互相鼓勵跟進步，生活有了另一番的精彩。這個時候，你會越來越多的進行力量訓練提高身材維度，為了練出男人的麒麟臂、倒三角身材，練出女生的翹臀、蜂腰馬甲線身材。
當你堅持健身3年時間，你已經從健身小白變身有經驗的健身達人，開始跟身邊的人分享經驗，傳授科學的健身理念，鼓舞更多的人參與健身訓練，抵抗疾病入侵，收獲更好的體質以及好身材。