健身與不健身，二者有什麼區別呢？健身過來人告訴你

健身是一件值得長期堅持的事情，堅持下來的人會發現，健身可以帶來很多好處。

不過，也有很多人排斥健身訓練，他們覺得健身就是折騰自己找罪受，除了讓自己身材變好外，並不能收獲什麼益處。

其實，這只是不健身的人對健身的詆毀，以及排斥鍛鍊的藉口而已。如果健身沒有什麼好處，那為什麼那麼多人選擇揮汗如雨，常年如一日的堅持呢？

生命在於活動，運動不息，生命不止。而平時缺乏運動的人，自身容易發胖，體質會下降，身體會加速老化，疾病也容易入侵，不利於延年益壽。

健身訓練並不局限於健身房擼鐵鍛鍊，健身是一項籠統的概念。健身訓練包括了力量訓練跟有氧運動，包括有氧操、踩單車、跑步、瑜伽，還有各種槓鈴、啞鈴訓練，以及固定器械訓練。

而力量訓練可以鍛鍊肌肉，預防肌肉流失，提高身體基礎代謝，有氧運動可以消耗脂肪，提高活動代謝，促進體脂率下降。然而，堅持健身訓練帶來的好處，遠不止這些。

健身與不健身，二者有什麼區別呢？健身過來人告訴你：

如果你堅持健身，你會發現身上的贅肉減少了，身材也不容易發胖，身材線條越來越出色，可以 穿上更多好看的衣服，人也越來越自信。你的心肺 功能提高了，身體狀態如同小年輕一樣，體能素質非常好。

如果你堅持健身，你會發覺自身的抵抗力提高了，體質免疫力旺盛，不容易生病，感冒發燒都少了，保持旺盛的體能狀態。

如果你堅持健身，你會發現心態變樂觀了，健身訓練的時候可以及時釋放負面情緒，身體分泌多巴胺，你會變得積極陽光，抗壓力能力也逐漸獲得了提高。

如果你堅持健身，你會發現年齡僅僅是個數字，歲月無法在你臉上雕刻皺紋。健身訓練可以促進細胞新陳代謝，減緩皺紋跟皮膚鬆弛的出現，你看起來會顯得凍齡跟年輕。

如果你堅持健身，你不再滿足於平庸的身材，而是追求肌肉身材，對身體曲線有了更高的要求，希望練出迷人的倒三角、麒麟臂身材，希望擁有馬甲線跟翹臀身材。

如果你堅持健身，你會發現生活逐漸變得自律起來，開始遠離生活惡習，不再吃垃圾食品，不再熬夜，生活越來越健康，擁有另一番人生精彩。

看到這里，你還會覺得健身沒什麼魅力嗎？你還不想動起來嗎？

每天只需要花費1小時進行鍛鍊，每周保持3-5次訓練，堅持2個月以上，你就會感受到健身的好處。健身什麼時候開啟都不晚，就怕你從來不選擇開始，那麼擁有無法感受健身帶來的益處。