健身動起來

堅持健身,對一個人的改變有多大?一組健身對比照告訴你

堅持健身,對一個人的改變有多大?

我們來看看健身前後對比照,或許你就能找到答案了。

健身前的你,可能擁有的是普通人的身材,甚至是肥胖的肉體,運動能力差。而健身後的你,身材獲得了逆襲,連顏值都有所提高了,整體的氣質形象都有所提升。

健身是一場時光的追逐賽,只有付出努力,堅持下來,你才能收獲內在與外形的蛻變,遇見更好的 自己。

健身與不健身,短時間來看或許沒有太大的差異。但是,健身訓練可以提高身體代謝水平,提高 卡路里消耗,預防肥胖,還能促進細胞再生,保持年輕的身體狀態,有效抵抗自身衰老速度。

堅持健身3個月時間,你就可以發現胖子會慢慢瘦下來,身材也會逐漸變瘦下來,你可以穿上小一號、小兩號的衣服,體能素質也會逐漸獲得提高。

一開始你運動健身的時候,你堅持不了多長時間,無論是有氧運動還是力量訓練,你很快就力竭了,但是3個月時間,你的運動能力獲得了明顯的提升。

當你堅持健身6個月時間,你會發現瘦下來並不難,難的是練出好看的肌肉身材。以前的你只會做有氧運動(跑步、有氧操、瑜伽、踩單車),現在的你會更多的進行力量訓練,提升肌肉維度,提高身體代謝水平,通過力量訓練來雕刻更好的身材線條。

力量訓練會逐漸提升你的力量水平,自身體能會有所提高,遠離弱不禁風的形象。加強下肢訓練,提高你的下肢穩定性跟爆發力, 比如多做深蹲、硬拉、分腿蹲、山羊挺身,可以幫你練出翹臀身材,加強上肢訓練可以修飾上半身線條,多做臥推、推舉、引體向上、伏地挺身訓練,可以幫你塑造飽滿的胸肌、倒三角身材,雕刻好看的身材線條。

當你健身1年時間,你的作息開始越來越規律,飲食也越來越健康,開始遠離了不健康的生活惡習,保持著良好的生活習慣。

你會發現身體狀態越來越好,抵抗能力獲得了提升,自身免疫力提高了,身體素質開始強於大多數不是的年輕人。

當你健身3年時間,你跟同齡人逐漸拉開差距,當同齡人開始發福,你的身材卻越來越好,當同齡人體能退化,你卻保持了旺盛的體能。

當同齡人開始開始煩惱皺紋的出現,你卻保持著緊致、彈性的皮膚,擁有凍齡的顏值狀態,讓別人羨慕不已。

有的人覺得年紀大了就不能健身鍛鍊了,容易受傷。其實,健身無論什麼年紀開始都不晚,怕的是你從不開始。

體能素質比較差,年紀比較大的人可以從低強度的運動入手,每周保持3-5次的鍛鍊頻率。根據自己的體能情況在安全的情況下,1-2個月後,循序漸進的提高訓練強度,幫你提升運動能力。久而久之,你的運動能力就會提高,體能耐力、免疫力情況跟身材維度也會獲得提升。