有氧臀跟力量臀，你更喜歡哪個？如何練出蜂腰、翹臀曲線？

你希望擁有出色的身材比例嗎？如今，女生對於好身材的標准，是練出蜂腰、翹臀曲線，才是 一個人魅力的飆升。

體重不過百的女生，身材大都是比較平庸的。不健身鍛鍊的女生，身材魅力指數也是不夠的。

堅持健身可以讓一個人瘦下來，避免贅肉的堆積，遠離肥胖困擾。但是，健身 訓練項目不同，練出來的身材曲線也會有差異。

同樣進行健身的女生，若一個堅持力量訓練，而另一個堅持有氧運動，瘦下來後身材曲線也是截然不同的。

通過有氧運動練出來的臀型，跟力量訓練雕刻出現的臀型，哪者更有魅力，你更喜歡前者還是後者呢？

如今隨著審美的變化，越來越多人追求的是曲線突出的身材比例，而不是體重不過百的干癟曲線。

雖然健身多做有氧運動可以幫你減掉身上贅肉，降低體脂率可以讓你身材瘦下來，但是，卻無法讓你擁有飽滿的翹臀、清晰的馬甲線、緊致的背部線條。

想要身材曲線突出，我們需要加強力量訓練雕刻身材曲線。只有提高肌肉量，你的肌肉才能支撐起你的脂肪，身材更加緊實好看。

女生無需懼怕力量訓練，適當的力量訓練可以有效預防肌肉流失，讓身體保持旺盛代謝，從而抑制脂肪的合成，降低發胖幾率。

女生沒有練肌肉的先天優勢，練出大肌肉塊頭的難度是男生的幾十倍以上，但是，女生想要獲得有美感的健康身材，我們需要加入力量訓練，比如：

加強深蹲、弓步蹲訓練可以幫你改善扁平臀型，提高臀線，塑造飽滿翹臀，同時讓你的雙腿顯得更長，下肢曲線更好看。

加強虐腹訓練可以強化腰腹線條，收緊腰腹肌群，幫你塑造好看的馬甲線身材，讓你穿露臍裝跟比基尼的時候更加性感，回頭率飆升。

加強伏地挺身、引體向上訓練可以強化背肌，改善虎背熊腰的形象，糾正含胸駝背形象，塑造挺拔身姿，提高自身氣質。

隨著健身文化的普遍，越來越多女生知道健身不能只單純的進行有氧運動，多做力量訓練可以讓你收獲多個好處。力量訓練並不是男生或者增肌人群的專屬，女生也能堅持力量訓練。

長期堅持力量訓練的女孩，不畏懼體重超百。對於力量練習的女孩來說，體重只是一個數字，無法 決定她們的身材比例。

力量訓練的女孩，只關注體脂率數值跟身材曲線。而肌肉本身的重量就比脂肪更顯重，當脂肪量下降，肌肉生長的過程中，體重可能會有所上漲，但是，身材曲線卻會變得更好。

如果你也想收獲好看的身材比例，不如多做力量訓練來雕刻身材線條吧！