為什麼你身材無法瘦下來呢？發胖都是有原因的，好身材需要平時的自律。只要身體的熱量攝入小於熱量支出，你就能慢慢瘦下來，遠離肥胖的困擾。
而日常生活中的一些壞習慣，會抑制身體代謝水平，當你熱量過剩的時候，身材就會開始發胖，並且很難瘦下來。
如果能戒掉這些生活惡習，身體代謝水平會提高，減少不必要的熱量攝入，或許你就瘦下來了！
惡習1、不捨得浪費
吃飽飯後，你是否不捨得浪費食物，於是清空掉盤子裡的幾條青菜、幾口肉，甚至是吃撐自己？這樣的飲食習慣雖然是「勤儉節約」，卻讓你攝入過多的熱量，讓你身材越來越胖。
建議：我們需要保持良好的飲食習慣，飯吃八分飽，不要吃撐自己，平時做飯的時候一定要少做一點，不宜吃撐，才能減少不必要的熱量攝入，降低發胖幾率。
惡習2、經常一坐就是一整天
如今的人不愛運動，經常工作學習一坐就是一天，晚上吃完飯也是宅著看電視，沒有起來運動一下。
而這樣的行為會降低身體活動代謝，會加速脂肪的堆積，尤其是過了30歲後，身體肌肉會逐年流失，身體代謝水平會下降，你的身材就更容易發胖。
建議：平時要爭取時間起來活動一下，每個小時起來活動10分鍾，可以踮踮腳，做做拉伸或者深蹲訓練，上下班可以步行30分鍾再搭車。
晚飯後不要坐著，可以散散步，促進食物消化，飯後1小時可以進行有氧運動，提高身體代謝水平，促進身體燃脂。
惡習3、平時喜歡喝奶茶
如今很多人喜歡喝奶茶飲料，高糖分的食物可以促進多巴胺的分泌，讓心情變得愉悅起來。但是，高糖分食物容易促進脂肪合成，同時也會加速皮膚的氧化，讓皮膚更快衰老，對於健康的不利於的。
建議：戒掉各種愛吃飲料，多喝零熱量的溫開水，補充身體水分，促進身體血液循環，避免毒素的積累。
每天喝足2L水，多個時間段小口飲用，有助於抑制飢餓感，提高身體運轉食品，促進廢物的排出，皮膚會保持更加緊致。
惡習4、熬夜晚睡吃宵夜
晚睡的人通常會肚子餓，吃了宵夜就容易發胖。晚睡還會影響身體機能休息，導致激素分泌紊亂，皮質醇水平提高，身體衰老速度就會加快。第二天你身體代謝水平會受到抑制，精神狀態也會比較差，工作效率也會變得低下。
建議：戒掉熬夜的習慣，提前1小時放下手機，醞釀睡意。睡前可以泡腳30分鍾，讓四肢回暖， 有助於提高睡眠質量。
晚上要保持23點前入手，這樣就能遠離宵夜了，你第二天也能早點起床，吸收陽光的氣息，人看起來會顯得更加精神，你會顯得更加年輕。