健身訓練的時候，為什麼建議女生要多做力量訓練呢？
沒有健身經驗的人認為力量訓練會讓女生變成金剛芭比，而有經驗的人會知道，力量訓練會提高身材曲線，加強魅力指數，讓自身的身材更加迷人。
長期堅持力量訓練的女生，會收獲力量訓練帶來的多個好處。而沒有進行力量訓練的人，只會對力量訓練產生誤解。
健身訓練中分為兩類女生，一類人是只做有氧運動、不做力量訓練，這樣的人瘦下來後身材會比較 干癟，不會練出飽滿的翹臀、緊實的身材線條，瘦歸瘦，但是這樣的女孩沒有任何曲線感。
另一類是重視力量訓練的人，她們不但會做有氧運動，還會加強力量訓練，每周力量訓練次數不低於3次。而力量訓練讓她們收獲迷人的馬甲線、飽滿的翹臀，緊實的蝴蝶背，看起來個人氣質會更加突出。
我們來看看常年擼鐵訓練的女孩，身材曲線到底是怎樣的？我們來看看這一組圖片：
看到她們的身材，你還會覺得力量訓練會讓你變得男性化，變成大肌肉塊頭嗎？每個女孩都希望 擁有這樣的身材曲線，而這需要力量訓練的雕刻。
力量訓練的女孩看起來顯瘦，但是體重大都是超標的，因為肌肉的重量是很顯重的。脂肪的體積 反而比較大，質量也顯輕，所以脂肪多的人看起來顯胖，而肌肉多的人身材看起來會更加緊實。
不過，你也不用害怕力量訓練會讓肌肉無限發展。肌肉並沒有那麼容易生長，我們需要進行大重量、大密度的訓練，同時結合飲食搭配，補充優質蛋白跟適當的補劑，肌肉才能持續發展。
而女生體內缺乏男士具備的睪酮（肌肉生長不可獲取的睪酮激素），練出肌肉難度是男士的幾十倍。
不過，堅持一定的力量訓練可以幫你預防肌肉流失，讓肌肉生長速度大於流失速度，從而提高身材曲線，還能降低發胖幾率。
我們隨著年紀的增長，自身肌肉會呈現流失曲線。而肌肉是能量消耗大軍，肌肉流失會讓你降低基礎代謝，每天的熱量消耗就會下降，發胖幾率就會提升。
而力量訓練可以減緩肌肉流失，保持旺盛的代謝水平，從而抑制脂肪的堆積，讓你保持更加緊實的身材線條。
長期堅持力量訓練的人，還可以抵抗衰老速度，保持緊致的皮膚狀態，減緩皮膚鬆弛的情況出現。 而肌肉量的增長，意味著力量水平的提高，讓你保持旺盛體能，年輕活力的狀態。
堅持力量訓練可以讓你遠離弱不禁風的形象，擁有健康的力量美感，舉重若輕，單手抱娃、扛米袋都毫無壓力。