那些人到中年卻不顯老的朋友，不是活得多高級，而是關愛自己

當我們到了中年以後，面對自己逐漸老去的事實總是會存在著些許的矛盾心理，一方面會慢慢地接受現實，另一方面會採取一些措施或許是努力來放緩衰老的速度從而讓自己看起來相對年輕，當然這並不是不可能，我們總是會看到許多已經步入中年的朋友們有著年輕的容顏與良好的身材，而這些例子總是會讓我們找到希望並有了自己的努力方向。

不過話說回來，對於這些人到中年依然保持年輕狀態的朋友們來講，有一部分是由於自身有著豐富的物質基礎來支撐，這一點對於過著普通生活的我們來講真得不要去做對比，因為還有一部分和我們一樣普通的朋友們同樣讓自己保持著年輕的狀態，而這一點正是我們應該學習的，那麼，他們都做了些什麼呢？

第一：有著健身的飲食習慣

良好的飲食結構是保持健康與較好體型的基礎，糟糕的飲食習慣不僅會讓健康受到影響，還是導致身材發福變胖的主要原因，而如果自己在中年或者是中年以後依然保持緊致的好身材，與發福的人群相比自然會顯得年輕許多。

所以在飲食上要吃健康的食物，盡量避免加工類食物以及高熱量零食，並且在食物種類上盡量多一些，然後再控制好總量，把每一餐吃到7.8飽不僅有利健康還有利於對體重的控制。在飲食結構上，要保證蛋白質的攝入，這樣不僅可以避免肌肉的過度流失，還會增加飽腹感讓自己更好地控制食慾，當然，對飲食結構的調整重要，保證三餐規律同樣重要。

第二：有著良好的運動習慣

不管什麼樣的運動形式，只要運動適度都有益健康，並且還會在運動過程消耗掉一定的熱量而有助於減脂，哪怕是短短幾分鍾的時間同樣伴隨著熱量的消耗，只不過是效率有所不同而已。

良好的運動習慣，會促進血液的循環，增強心肺功能，讓自己心情愉悅，等等。當然，如果自己條件允許，可以做適當的力量訓練，因為力量訓練可以刺激肌肉的生長，而一定的含量的肌肉對於體型的保持起著重要的作用，並且肌肉含量的增加還會幫助我們放緩衰老的速度從而讓身材緊致挺拔，讓自己看起來相對年輕。那麼，在力量訓練方式的選擇上，其實堅持自重訓練就可以，在動作的選擇上，盡量做一些復合動作，最為常見的就是深蹲、伏地挺身等。

第三：有著愉悅的心情

好的心情會體現在面部，保持良好的心態會讓自己看起來充滿陽光，當然對於中年人群來講，多數朋友都會為生活以及家庭忙碌，所以讓調整自己，當自己遇到困難之時找到問題根源再去解決，為自己找到宣洩情緒的出口，比如外出走走，聽聽音樂，向他人傾訴等等，凡事要從好的一面出發來解決，不要總糾結於不愉快的事情。

第四：善於打扮自己

人到中年雖然不再年輕，但是卻也沒有老到哪裡去，在自己的能力范圍內適當打扮自己，不但會讓自己心情愉悅，還會讓自己看起來年輕許多，不要認為自己年齡較大就不需要關注自己，要知道良好的自我狀態同樣會讓自己充滿活力。

總結：

隨著年齡的增長，衰老是自然規律，我們雖然無法違背規律，卻可以根據自己的實際情況，通過一些力所能及的方法讓自己保持一個相對年輕的狀態，而這些方法更多的時候卻與物質無關，而是與自我的態度有關，只要我們可以多關注自己一些，每一位普通朋友都會讓衰老來得慢一些，能夠讓自己看起來相對年輕。

作者：十月知行

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