每個人不同的行為習慣，養成了不同的體質跟身材。研究發現，保持一些良好的生活習慣，可以讓你保持健康的體質、苗條的身材，有助於延年益壽。
如果你平時總是喝酒抽、煙熬夜晚睡，這樣的身體健康指數是很低的，自身的抵抗力會下降，身體也會加速衰老。如果你總是吃各種不健康、高熱量的食物，身體容易熱量過剩，人也容易發胖。
對於想要減肥的人來說，保持一些良好的生活習慣，可以讓你加速瘦下來，擁有健康的體質。
減肥的人，早起後堅持這4個好習慣，助你提升代謝水平，身材慢慢瘦下來！
習慣1、早起一杯水
身體經過了一個晚上的運轉代謝，早起起床你會發現比較口渴，這樣因為體內水分流失、血液粘稠度上升導致的。
因此，早起後我們需要補充一杯溫開水，補充水分，稀釋血液濃度，提升身體的血液循環，加速體內廢物垃圾的排出，從而提升脂肪分解速度，有助於身體健康。
此外，白天也要主動喝水，每天1-2小時左右就要補充一杯200-300ml的水，保持身體代謝水平。
習慣2、享受一份優質早餐
減肥期間，不要跳過早餐，而需要補充一份優質的早餐來開啟身體代謝，身體消化食物的時候也需要調動熱量來分解，這樣午餐進食量也會有所控制。
不吃早餐容易得腸胃疾病，比如胃潰瘍、胃下垂等疾病，還會讓你整個上午身體代謝水平低下，容易引發低血糖，中午還會因為過度飢餓而暴飲暴食。
正確的做法是：補充一份400大卡的早餐，拒絕高脂肪、高碳水的油條、餅干類型的食物，你可以補充一份雞蛋、一碗粗糧粥或者一跟水煮玉米，搭配半個蘋果或者一份時蔬。
習慣3、步行30分鍾再上班
早上去上班的時候，我們不要急著搭車，最好是快走半小時再搭車，可以提升身體的卡路里消耗，還能讓你身體發熱，趕走四肢發冷的現象，強化氣血。
一天的久坐容易讓你誘發亞健康疾病，而保持上下班快走半小時，可以強化體質，改善久坐出現的腰酸背痛、肌肉勞損等現象。
上班搭車的過程中，我們不要坐著，選擇站著踮腳狀態，可以讓你身體消耗更多的熱量，促進身體燃脂。
習慣4、堅持排便
早起後要養成排便的習慣，避免垃圾廢物的堆積，3天不排便，身體就會循環吸收體內的廢物，影響自身健康，出現小肚子，減緩減肥速度。
因此，我們要每天早起養成排便的習慣，沒有排便習慣的人，也要定時去廁所蹲一蹲，養成習慣。有便秘煩惱的人可以平時多吃一些火龍果、溫開水、百香果等食物促進排便。