現代人的健康觀念比以往要高出了很多，對於自己的體型身材也是越發在意了。先不說年輕人為了好身材苦苦減肥，就算是中老年人，為了健康也在嚴格控制自己的體重。
但是，在減肥的時候不少人卻是都在走彎路，不僅將自己弄得疲憊不堪，還十分容易反彈。
我身邊很多姑娘減肥都是通過嚴格控制飲食達成目的，她們堅信減肥就是得「管住嘴」，只有「夠餓」，才能瘦得下來。這些女生往往家中都會配備小秤，手機上也會搜索好各種食物的卡路里，然後嚴格稱重計算。
這樣的方法可能真的能在短時間內達到體重下降，不過如果不夠規范的話，不僅容易反彈，還會對身體造成不利影響。
本期，我們就來談談減肥，給大家介紹一些減肥時一定要注意的點。只要保證了這些，相信你的減肥能夠健康又穩定。
一、飲料中的卡路里不容小視
很多妹子知道要管住嘴，對於吃的東西無比注意，甚至放棄了正餐，但是各種飲品卻被她們給忽視了。
畢竟飲品和食物不同，喝一些也不會有飽腹感，看起來也並不油膩，往往其中隱藏的熱量會被忽略。其實，如果想要減肥，各種飲料、奶茶就盡量都不要再碰了。建議把平時喝的咖啡也換成低糖或無糖的黑咖啡。
二、不要餓肚子，多吃蔬菜
很多姑娘覺得餓才能讓自己有安全感，這樣才能感覺到自己正在瘦下去。
事實上，餓肚子是不能幫助你減肥的，這樣反而會造成怠惰情緒，不僅會讓整個人沒精神、顯得不開心。還很可能在達到頂點的時候讓你產生暴食症狀，最後導致暴食症，這樣都是對身體十分不好的。
其實，我們完全可以多吃蔬菜以及低卡飽腹感強的肉類，比如雞胸肉。還可以請教一下專業人士，或者自己根據資料來配備專門的減肥健身餐，這樣不但不會讓自己挨餓，還能保證營養攝入的均衡。
三、控制飲酒
很多人覺得奇怪，酒精為何會對減肥產生影響呢？
按道理來說，適當飲酒並不會有影響健康啊。
其實並不是這樣的。
你所不知道的是，看似簡簡單單一杯酒，喝下去也就兩三口，但其實熱量是很高的。
這里給大家舉個例子，如果你是個小有情調的人，每天晚上去一趟小酒館，兩杯威士忌的熱量就達到了250卡。如果再加上一點小零食，那攝入的熱量就更多了。
特別有的人是在聚餐或者吃飯時忍不住喝啤酒，兩瓶啤酒的熱量就有300卡左右，而兩大杯紅酒可以達到400卡。
所以說，在減肥期間我們要對酒精有所控制，盡量不要去飲酒，尤其是每天飲酒，這樣對於減肥可是沒有幫助的。
四、創造恰當就餐環境
就餐環境，其實對吃多少也是有很大影響的。
舉個簡單的例子，如果你和一群健身的朋友一起吃健身餐，大家都是沙拉雞胸肉和粗糧，那你就會覺得這樣的飲食相當正常，並且也不會有食物可以誘惑到你。
可若是你答應了聚會聚餐，坐在一桌大魚大肉麵前當然忍不住會動筷子，也更容易吃多。
有的人在家中就餐也會受到誘惑，比如你在減肥，但你的室友或者另一半卻在吃熱量較高的食物，這個時候可以選擇將就餐時間點錯開，最好不要和他們一同吃飯，不然心理上肯定會有落差，也會更容易受到誘惑。
五、細嚼慢咽
細嚼慢咽不但對腸胃好，對減肥也很有幫助。
我們經常能夠看到明星們吃東西都是咀嚼很多口才吞咽的，這也正是他們保持身材的方法之一。
在就餐的時候，大腦需要大概20分鍾才能發送滿足的信號，所以如果沒有飽腹感就狼吞虎咽，到最後一定會吃的非常多。
但如果你細嚼慢咽，延長就餐時間，那麼一定會早些感覺到飽腹。每一口的咀嚼最好超過20次，並且完全吞咽下去之後再吃下一口。
總結：
本期的文章告訴了大家減肥時需要注意的幾個事項，只要好好遵守，相信在減肥時都可以少走彎路，不知道你學到沒有呢？
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本文編輯：世界水手