為什麼專業健身人士，會要求健身訓練時，要將動作放慢？

導語：當你了解過一些健身視頻或者健身資料時，經常能夠聽到專業健身人士說，放慢動作的速度。相信一部分健身人士是相對困惑的，不應該是速度越快，健身的效果越好嗎，為什麼要講究放慢速度呢？那麼接下來我們就一起來了解一下我們在健身過程當中，適當放慢力量訓練的健身速度會給我們帶來哪些好處？

1、放慢動作能夠維持更好的動作模式

為什麼會這麼說呢？我們可以拿臥推舉例子，很多人在臥推的過程當中，習慣性的利用自己的慣性去做臥推動作。

這就將本身是一個孤立性的動作，做成了一個復合性的動作，本來不該發力的肌肉卻在瘋狂的代償。而之所以會出現這種情況，很有可能就是因為訓練過程當中節奏太快。

對於大多數人來說，如果適當的放慢動作，那麼會更加容易去控制動作本身。如果你不相信的話，在今後的訓練當中可以嘗試一下。

當你放慢了動作之後，會發現肌肉的感受度在上升，而且在放慢動作的時候，我們就會有更多的注意力去關注動作本身了。

2、放慢動作，能夠防止自己欺騙自己

不知道你們在健身過程當中是否嘗試過速度較慢的槓鈴劃船，如果你放慢了自己的速度，會發現你能夠拉起的重量變小了，當然這並不是因為你變弱了，是因為你沒有辦法再去欺騙自己了。

所以放慢動作就能夠很好的防止這一點。當你接觸健身一段時間之後，會發現很多動作之所以做不好，根源就是因為肌肉力量還不夠強，那麼只有適當放慢動作的節奏，才能夠真正的讓你認識到自己。

3、放慢動作，能夠應用到計劃的調整中去

當我們健身到達瓶頸期的時候，是應該進行適當的調整以及適當的改編動作的，那麼動作的改變也可以通過改變節奏來變換。

所以慢動作一定程度上也是我們突破瓶頸期的一種策略，在放慢動作的過程當中無疑增加了運動的難度，那麼就無法利用肌肉的爆發力了。這樣的策略不僅是適用於健身房的，在家的自重訓練也是可以採取這種策略的。

居家訓練很多自重訓練的效果都比較不錯，非常適合健身新手，比如深蹲，伏地挺身，引體向上等等，那麼我們不妨試著放慢這些動作的速度，你會發現帶給你的刺激以及肌肉的張力是前所未有的。

這些都是放慢動作的魅力，也是為什麼那些專業的健身人士會提倡我們嘗試放慢動作，學會放慢動作。

結語：在健身領域當中，最怕的就是存在誤區，存在誤區，會導致我們健身的方向越來越偏，最終無法達到自己想要的目標。那麼，很多健身人士存在的一個誤區有什麼呢，他們認為速度越快，效果越好。而事實卻是恰恰相反的，很多動作只有你將速度相對放慢了，學會控制節奏了，才能夠真正從中看到明顯的效果。