運動傷太可怕了，堅持進行運動的人，應該如何保護身體不受傷？

導語：大家好，今天我要給大家講一講如何預防運動傷。說起運動傷，相信很多運動者都不陌生。但凡運動就會有讓身體受傷的幾率，但是我們可以通過一些預防的措施，讓運動傷的發生幾率降低到最小的范圍。

一、運動前做好准備

想要預防運動傷害，我們一定要在運動前做好充分的准備。我們需要在熱身運動方面下足了功夫，根據我的觀察，很多人在進行熱身運動的時候喜歡用慢跑來代替。還有很多人在進行熱身的時候總是隨隨便便做一做，總時長不超過三分鍾。我們在進行熱身時，一定要做到三點，第一點是具有針對性（針對於關節、下肢等），第二點是保持良好的態度（把熱身運動當成正式的健身一樣，每個動作都認真進行），第三點是時間不低於五分鍾。

除了身體方面的准備，我們在心理方面也要做好准備，我們的身心都需要接納，即將要帶來的運動鍛鍊。有的人對於運動比較排斥，雖然經常進行體育鍛鍊，但是卻把運動當成是一個比較麻煩、但是又不得不完成的任務來進行。這樣的態度，會嚴重影響我們在進行運動時的狀態。所以，要想提升自己的運動狀態，一定要從心裡接受運動。

我們應如何從心裡接受運動呢？我建議大家平常通過循序漸進的方式來提升運動的力度，不要一下子給自己一個很難完成的運動力度，這樣會讓身心產生排斥。除此之外，我們在運動的時候要選擇自己喜歡的項目，而且需要多多進行有氧運動。如果你在運動前會有緊張的心理，可以進行幾次深度呼吸，也就是腹式呼吸。

二、運動中掌握發力

想要預防運動傷害，我們在運動中需要掌握好發力的點。我們應該如何掌握好發力點呢？接下來讓我們舉例說明：我們在進行槓鈴臥推的時候，想要鍛鍊的是自己的胸大肌，所以我們就需要用胸大肌作為主要的發力部位，但是有的的人會用手臂來推槓鈴，這樣不僅會影響到胸肌的鍛鍊效果，還會提升肘關節的受力，讓肘關節的壓力倍增，從而造成關節損傷。所以我們在運動中一定要掌握好發力的點，盡量不要讓關節參與太多的運動。

三、在運動期間提升自身

想要預防運動傷害，我們還需要在運動的期間提升自身的抗壓能力。首先我們在日常的生活中可以簡單地進行以下抗擊打訓練，通過循序漸進的方式拍打或拳擊肌肉部位，這樣可以讓肌肉的韌性與抗壓能力有所提高。除此之外，我們還可以進行適當的拉伸，在睡覺前進行十分鍾到20分鍾的拉伸運動，對於提高身體的柔韌程度，具有很好的作用，這樣可以幫助我們預防拉傷。

結語：運動的傷害對於身體來說，可是非常大的影響，不僅會讓我們非常的痛苦，還會影響到我們的身體健康，所以我們一定要盡量避免讓自己安全健身，健康生活。我呼籲大家勞記我所介紹的這三點，讓我們好好地進行健身。