導語：已經有越來越多的人知道運動對我們人體的好處了，所以，運動似乎已經成為了當下的潮流，但是大多數的人他們工作是相對忙碌的，沒有充分的時間去進行運動，那麼這個時候了解一些簡單的室內運動就有必要了。利用自己工作的空閒時間，或者下班的閒暇時間，在家做幾組簡單的室內運動，能夠讓我們做到堅持鍛鍊，同時在外形以及身體健康方面也能夠得到一定的提升。
1、登山步
適合室內運動的第一項運動是登山步，首先我們需要採取俯臥的姿勢，平板支撐的姿勢是相對標準的，然後我們需要彎曲其中的一條腿進行屈曲運動。過程當中，膝蓋應該盡可能的向胸口的位置走。
然後屈膝的這條腿再恢復到原來的狀態，整個人恢復到原來的姿勢，換另外一條腿，重復相同的動作。這項運動方式是能夠幫助每一位健身人士鍛鍊到全身的部位的，尤其是下半肢。那麼建議每天可以進行三組左右的訓練，每次訓練的時間可以控制在三分鍾左右。
2、弓步拉伸
適合室內運動的第二項運動是弓步拉伸。首先需要採取直立的姿勢，然後伸出一條腿，向前邁出一步，將自己的膝關節彎曲進行弓步，然後做下蹲的動作，在下蹲過程當中要保持身體是平衡的，而且要讓我們的大腿和地面盡可能保持平行。
除了這個之外，我們還應該注意後面一條腿的膝蓋是不能接觸到地面的，否則身體的訓練重量就會大大降低。
這項運動方式是能夠幫助我們鍛鍊到下半肢的，並且也能夠鍛鍊身體的平衡能力，建議每天訓練30左右，每組可以做20個左右。
3、空中腳踏車
適合室內運動的第三項運動是空中腳踏車。首先我們需要採用仰臥的姿勢，然後雙手交叉在頭部後方，這個是動作的起始姿勢。
在訓練過程當中要讓自己的手肘觸碰到膝蓋，並且需要通過腹部扭曲來完成，左肘觸碰右膝蓋，右肘觸碰左膝蓋。整個過程當中背部都應該處於挺直的狀態，這項運動是能夠幫助健身人士鍛鍊到腹部以及下肢的。每天建議做三組左右，每組進行15個左右。
4、原地踏步走
適合室內運動的第四項運動是原地踏步走。首先我們需要呈站立的姿勢，然後原地踏步走，再進行踏步的過程當中，手腳是要協調一致的。
除了這個之外，也應該保證呼吸是綿長並且是平穩的。這項運動能夠鍛鍊到下肢以及全身的部位，建議每天進行三組，每組進行一分鍾左右。
結語：你覺得去健身房的路上以及准備階段浪費的時間太多，那麼不妨先學習一些簡單的室內運動。很多健身新手剛開始也沒有必要去健身房，因為居家的徒手訓練完全能夠承擔我們的訓練強度。以上說到的這幾個訓練動作，比較適合剛開始接觸健身的健身人士，那麼不妨試著多了解一下吧。