導語：濕氣對健康的危害是很大的，很多人可能有這種感覺。30多歲後，脂肪每天都在快速增長，30多歲前體重可以保持在完美的狀態，30多歲後仍然保持著和以前一樣的生活節奏，但脂肪卻一天天迅速增長，飲食開始不規律，睡眠質量也越來越差。事實上，這意味著你身體的基礎代謝隨著年齡的增長而變得越來越弱，濕氣開始慢慢襲擊你的身體，基礎代謝低下和濕氣不僅會使你的體脂迅速增長，還會對身體造成一系列傷害。30多歲以後各種慢性病慢慢襲擊，其實是因為身體濕氣重，基礎代謝弱，所以我們要通過運動進行祛濕。
一、祛濕氣對我們的身體好處有很多，可以助於我們減脂減肥
1、祛濕氣防止身體機能退化
肌肉的損失會使身體最重要的保護層慢慢變弱，年輕時基礎代謝強，肌肉密度高，肌肉能防止外界的風濕向身體攻擊，肌肉變弱後抵禦風濕病寒冷的能力變弱，這時風濕寒冷開始慢慢入侵，脂肪在肌肉沒有抑制的情況下勾結在一起，慢慢侵入身體的消化系統、免疫系統。
2、祛濕氣防止肥胖
所以在都是30多歲以後，身體也開始慢慢變胖。長胖是因為濕氣和脂肪等不同的疾病創造的生存環境。要改變這種情況，必須減少脂肪，增加肌肉，提高身體的基礎代謝。把濕氣從身體里排泄出來，使其不能與脂肪相結合。這樣不僅能使身體變得非常健康，還能使我們整個人增加魅力。
3、祛濕氣防止便秘
在以下情況下，脂肪與濕氣相結合，逐漸對身體有害。我們會開始感覺到身體越來越胖，體脂率越來越高，還有失眠症狀的現象，消化系統也會出現消化不良的情況，排便不順暢經常便秘，人也會越來越疲憊。
二、我們應在生活中用什麼方式，才可以有效地祛濕氣
1、祛濕氣不可採取的方法
我們要通過運動調節身體，提高基礎代謝，堅持每天運動出汗，將身體多餘的脂肪和濕氣排出體外。事實上，很多人減肥的話只減脂是不起作用的。因為身體的濕氣太重了。有些人不想運動，只是通過控制飲食進行減肥，限制自己每天只吃1-2頓飯，這種方法堅持久了，體重是會輕的，但是身體的基礎代謝卻越來越弱，免疫力開始下降，脂肪率反而不下降。而且這種方法會使我們的濕氣更加嚴重，我不推薦大家用這種方法減肥。減少脂肪的最好方法是運動，其他方法都是不可取的，基本上沒有效果。
2、通過運動祛濕氣
大家可以通過暴汗減汗訓練動作，它們可以很好地幫助減脂，將身體的濕氣推離身體，加強基礎代謝，使身體健康。
動作1：深蹲跳(15-20次)
首先需要我們打開雙腳，雙腳間的距離站得比肩膀寬一些，使腰部背部挺直，收緊核心力量，使胳膊自然下垂，膝蓋彎曲，然後用下身力量向上彈跳。
動作2：支撐轉體伏地挺身(10-12次)
首先作俯身動作，雙臂放在肩膀正下方，支撐身體，兩腿向後伸直。運用腹部核心力量轉動身體，盡量保持穩定。
動作3：台階跳(10-12次)
這個動作我們需要對著樓梯站著，挺胸收腹，雙臂下垂或胸前攥著拳頭，用腿部力量向上跳躍，注意保護膝蓋，使關節不要受到沖擊。
3、排濕運動的時間和次數
我們在做排濕運動時，每個動作做3組，每組休息45秒，每個動作休息90-120秒，這些動作訓練的強度比較大。初學者可以選擇4個比較簡單的動作。但是要達到減脂效果，可以超過40分鍾，如果不想調節體重，只想要排出濕氣，每次都可以做到20-30分鍾就可以。
結語：濕氣是阻礙我們減肥的一大敵人，想要獲得更好的身材，使自己減脂成功，就要學會通過運動改變自己的體質，多吃祛濕氣的食物，如薏米和紅豆，多做運動多出汗，使毒素排出體外，久而久之我們就可以轉換體質。大家可以根據自己的身體素質安排運動的強度，調節好我們的身體，就離減肥成功進了一大步。