不滿意自己現在的身材，想要改變，那麼就從現在開始，因為只要開始就不晚。肥胖會給人們帶來很多的傷害，一方面肥胖危害著人們的健康，因為它可能會帶來某些身體上的疾病；另一方面，由於肥胖的身材，也會使整個人變得不自信，而如果一個人開始自卑，那麼就會對自己形成一種束縛，沒有辦法真正地做自己，過精彩的人生。
在紐西蘭有這樣一位理發師，她的名字是西蒙妮·安德森。以前的她有170公斤，屬於非常肥胖的人群，也正是因為肥胖，給她的生活帶來了巨大的困難，也經常受到周圍人的嘲諷。因此在她24歲的時候，她便堅定地選擇開始減肥，因此用了大約一年的時間，成功減掉了100公斤的贅肉，瘦到了70公斤。
現在的她是一位名副其實的美女，顏值高，身材好，簡直美瘋了。但是減肥成功的她，肚子上的皮膚非常的鬆弛，這也是因為之前太胖而使皮膚撐大了的結果。因此她接受了整形手術，並且手術非常成功，從此西蒙妮迎來了一個嶄新的自己。
因為她的堅持和改變，現在的她變得非常的美麗和自信，不僅經常參加各種聚會，還收獲了自己的愛情，可謂是上贏家了。西蒙妮曾說，自己不想回到以前的樣子，要變瘦就徹底地變瘦，並且自己也不會回憶，剛開始有多麼的痛苦，雖然之前非常痛苦，但是挺過來了，就像現在這樣。
當一個人靠著自己的努力，挺過生活中的困難，並且讓自己變得越來越好的時候，那麼她的內心也是非常強大的。
下面給大家推薦五個簡單又有效的居家減脂訓練動作，堅持練下去你會看到意想不到的效果。
動作一：蚌式
動作要領：整個身體側躺在沙發上，右手手臂彎曲，手掌托住頭部，彎曲雙膝，下方的腿保持不動，呼氣，上方的臀部收縮帶動臀部向外展開，吸氣還原，左右各做15個，做4組。
動作二：單腿體後臂屈伸
動作要領：先坐立於凳子上，收緊腹部腰背挺直，雙手放在身體兩側，抓牢凳子，臀部向前移動，身體懸空。吸氣，彎曲手肘，肘關節朝後，身體垂直向下放，同時抬起一條腿向上伸直，呼氣大臂發力伸直肘關節，腿部還原，一組交替做12-20個，組間休息30秒，重復4組。
動作三：俯撐左右移動
動作要領：雙手分開與肩同寬，手掌支撐在地面，雙腳放於沙發上，腰腹收緊，使身體平行地面，不能踏腰翹臀，收緊腹部保持身體穩定，然後手腳並用向一側移動到沙發一端，再移動到另一端，一組來回移動10次，重復4組。
動作四：俯臥伸髖
動作要領：首先平趴在椅子上，腹部貼在椅子上面，雙臂向前伸直，支撐在地面保持身體穩定，目視前方，雙腿分開與髖同寬，呼氣臀部收緊雙腿保持伸直狀態向上抬起，伸展髖關節，吸氣還原。一組15次，重復4組。
動作五：坐姿對側肘觸膝
動作要領：坐立於沙發上，雙手放於胸前，肘部抬高收緊腹部，上身向後傾斜，兩條腿向前伸直騰空，上身向右轉動，同時右腿彎曲抬起，使左手肘盡量觸碰到右膝蓋，接著上身再向左移動，左腿彎曲抬起。使右手肘觸碰到左膝蓋，一組交替做20個一組，重復做4組。
很多時候我們羨慕別人完美的身材，但是卻沒有看到他們背後所付出的努力，正是因為他們的堅持，才會有了今天更好看的自己，因此想要擁有什麼，就要先學會去付出，讓自己的生活自律起來，有自己的堅持，同時讓生活更加充實。