每天養成4個習慣，幫你擁有凍齡顏值，保持一副好身材

如果一個人過了35歲，看起來卻如同20多歲的小年輕，你會不會覺得她保養有道、駐顏有術？如果一個人20多歲的時候，看起來卻如同30多歲的大叔，你會不會覺得他長得太著急了？

無可否認的是，年輕的體質跟凍齡顏值，是每個人的願望。而衰老是每個人都無法抵抗的事情，無論是秦始皇還是慈禧太後，終究抵抗不住歲月的魔咒。

雖然我們可以阻止衰老的出現，但我們可以通過一些方法，讓自己老得慢一點。而想要保持逆襲的顏值，苗條的身材，跟同齡人拉開差距，你需要付出行動。保持生活的自律，遠離生活惡習，養成健康的生活習慣，才能讓你老得慢一點。

每天保持這幾個好習慣，有效抵抗衰老速度，保持凍齡顏值！

1、早晚護膚保濕

天氣越來越冷，皮膚容易乾燥脫皮，這個時候我們應該做好保濕護膚，避免細胞水分流失，有助於保持緊實皮膚，減緩皺紋的出現。

早晚要記得清潔皮膚，避免毛孔堵塞，減少痘痘暗瘡的出現，出門做好隔離防曬，抵抗輻射，才能減緩衰老的出現。

2、堅持健身鍛鍊

一周保持3-5次的鍛鍊習慣 ，每次鍛鍊時間不低於半小時，可以強化體質，提高細胞再生能力，保持旺盛的身體機能，還能提高身體代謝水平，避免脂肪的堆積。我們可以選擇跑步、跳繩、有氧操、廣場舞等有氧運動，可以避免身材發胖。

但是，過了30歲的人建議你多做力量訓練，預防肌肉流失，減緩身體膠原蛋白流失。身體過了30歲後肌肉跟膠原蛋白會加速流失，力量水平會下降，自身精力會大不如前。

我們可以隔天一組力量訓練，比如100個深蹲、200個伏地挺身提升肌肉量，根據體能情況分為多組完成，可以幫你強身材線條，抵抗肌肉流失，讓你保持旺盛體能，還能抵抗衰老速度。

3、規律早睡，充足睡眠

熬夜過勞的人身體老化是最快的，因為身體機能沒有足夠的時間修復，第二天又要進行運轉，你就會加速衰老，想要保持年輕體能、凍齡顏值，我們需要堅持規律早睡，提高睡眠質量，睡眠時間不要晚於23定。

每天睡眠時間在6-8小時左右，讓身體機能快速修復。每個人的睡眠時間是不同的，而衡量一個人睡眠充足與否的標準是：當你睡醒後第二天，一天的精神狀態會感到十分充沛，而不是疲憊不堪。

4、戒焦慮、急躁的心情

一個人的心情會影響自身健康，怒火傷肝，憂傷傷肺，負面情緒會讓你身體積累毒素，不利於健康體質的保持。

因此，我們平時要學會及時釋放負面情緒，比如：通過健身鍛鍊刺激身體分泌多巴胺，保持樂觀積極的心態，有助於身體健康，讓你保持延年益壽。