為什麼要練臀？好處不只讓外形變美，4個動作幫你強身健體練翹臀-健身動起來

說起運動健身的目的，對於多數走在運動健身路上的朋友來講，都比較一致，就是為了讓自己的外形變得更好看，也就是為了讓身材變得更好，的確，無論什麼形式的運動都會對身材的改變起著一定的作用，比如有氧運動可以幫助我們直接地消耗熱量從而有助於減脂，比如力量訓練可以幫助我們彌補局部的不足從而塑造體型，但是在這個過程中，無論是什麼形式的運動，只要堅持都會對健康帶來積極的意義，哪怕我們的主要目的並不是健康，這些好處同樣存在。

那麼，在全身塑形過程中，有越來越多的女士朋友們開始關注自己的臀腿部訓練，以期通過這樣的訓練幫助自己塑造協調的下半身，具體來講，就是讓臀部變翹變飽滿，從而讓雙腿顯得修長均勻，讓腰圍顯得更細。同樣，規律的臀腿部訓練在幫助我們塑造體型之時，還會對健康帶來積極的意義，比如以下幾點好處，在規律的臀腿部訓練過程中，你同樣可以得到。

臀腿部占據整體身材上半以上的比例，飽滿的翹臀與緊致的雙腿會讓自己顯得更高，身材更加挺拔比例均勻，可以讓線條感更加理想，是塑造S曲線的關鍵部位。
規律的臀部訓練可以改善臀肌無力的現象，可以提高髖關節的穩定性與靈活性，從而減輕對於背部與腿部的壓力而讓身體更健康。
規律的臀部訓練可以穩定骨盆，從而改善骨盆前傾或後傾的不良體態問題，從而讓身姿挺拔年輕。
規律的臀腿部訓練可以起到一定的瘦腿作用，當自己由於長期缺乏運動與久坐之時，就很容易導致臀肌無力的情況出現，而當臀肌無力的現象出現之時，腿部肌肉就會替代臀肌來完成一些本應該由臀部肌肉發力完成的動作，長此以往，自己的腿部肌肉就會變得過於發達從而導致雙腿變粗，所以從這個意義上來講，規律的臀部訓練可以幫助自己預防腿部變粗。
規律的臀腿部訓練，可以幫助我們提高肌肉含量，從而提升基礎代謝，來培養易瘦體質從而有助於減脂，並避免中年發福的問題出現。臀腿部都屬於大肌群，規律的臀腿部訓練，在使臀腿部肌肉得到增加的同時，必然會使得全身肌肉量增加，而肌肉量的增加可以幫助我們的基礎代謝在穩定的基礎上得到提高，而基礎代謝的提高則意味著日常消耗的增多，所以我們就更傾向於變瘦。這對於想要保持健康體脂率的中年朋友來講則更加重要。
規律的臀腿部訓練，可以強壯下肢，讓我們在年老之時依然有著強壯的雙腿，從而有利於提高老年生活的質量。