隨著我們物質生活的變好，當自己的初級需求得到滿足以後，我們就會去追求更高級的需求，比如在當下，我們都會希望能夠擁有一個讓自己滿意的身材，同時也會因為而付出相對應的努力，比如去控制自己的飲食，去進行一些自己可以完成的運動等等。
不過，有一點需要說的是，雖然現在健身行業已經比較普及，很多女士朋友們也開始接觸健身行為，但是在多數女士們的認知當中，她們依然把瘦作為好身材的一個標志，當然這樣的的標准也會影響她們努力的方向，在這個過程中，即使她們會進行適當的運動，但是卻較少地接觸力量訓練，即使走進了健身房也會進行一些有氧運動或者是比較舒緩的瑜伽運動等，因為她們的關注點只在於如何變瘦上面。
但是，如果自己的運動行為堅持得夠久，她們的觀點就會隨著相關知識的積累而發生變化，就會開始接觸並嘗試力量訓練，因為她們會發現力量訓練給自己帶來的各種好處，而在這些好處當中，讓身材變好只不過是其中的一項而已。所以，對於想要讓擁有好身材的女士朋友們來講，當自己開始運動之時，就建議加入力量訓練，因為力量訓練給自己帶來的好處真的是太多了。比如以下幾個方面：
第一：力量訓練可以彌補身材局部的不足從而讓身材比例變得更好
當自己走在減脂的路上之時，隨著相關知識的積累自己就會知道，減脂是一個全身性的過程中，當自己瘦下來之時全身各個部位的脂肪都會變少，而不並存在局部減脂的說法，簡單地說，當自己瘦下來之時，自己的身材很可能沒有發生實質改變，而是從一個大一號的自己變成了小一號的自己而已。
但是，通過針對性的力量訓練卻可以彌補自己身材局部的不足從而讓身材比例變得更加協調，比如自己的臀形不好看，從而使得臀腿部比例不協調，我們則可以通過針對性的臀部訓練來抬高臀線，從而塑造出飽滿的翹臀，並且因此使得雙腿曲線變得修長。
當然，力量訓練還可以讓整個身材變得緊致並富有線條感，而不是那種自己不胖卻比較鬆弛的狀態。
第二：力量訓練的燃脂效果同樣不錯
在減脂過程中，除了飲食的合理控制以外，運動則是安全且有益健康的輔助手段，但是在運動方式的選擇上，很多朋友們都會認為有氧運動的燃脂效果比較理想，從而忽視力量訓練，但是實際上力量訓練的燃脂效果總是會被我們所低估，從影響燃脂效果的因素上來看，除了運動強度與時長以外，還有重要的一點就是所參與肌肉的多少，也就是說在運動過程中參與的肌肉越多，燃脂效果就會越好，所以當我們進行一些由多關節參與的力量訓練之時，同樣有著比較理想的燃脂效果，從而幫助自己擴大熱量的消耗從而有利於減脂。
第三：力量訓練可以培養易瘦體質從而讓自己更長久地保持身材
其實如何讓自己瘦下來並不算是一件很難的事情，而困難的是如何把瘦下來的成果保持下去，從而讓減肥具有可持續性，當自己瘦身成功以後，我們就會失去了些許的動力，在行動上面也會有所放鬆，此時想要讓自己的體重狀態保持下去，基礎代謝則起著重要的作用，我們知道，基礎代謝高則意味著日常熱量消耗的增多，而增加自己的肌肉量則是提高基礎代謝的有效手段，所以從這個意識上來看，力量訓練還起著間接的燃脂作用，因為力量訓可以刺激肌肉的生長，從而提升基礎代謝，從而幫助自己養成易瘦體質。
第四：力量訓練可以幫助我們放緩衰老速度從而相對年輕
隨著年齡的增長，到了30歲以後肌肉就會以不同的速度流失，而當自己到了40歲以後肌肉流失的速度就會更加明顯，而肌肉的流失不僅會導致代謝的下降，從而讓自己更大機率地面臨中年發福的問題，另外，肌肉流失還會讓自己的身材變形，讓皮膚變得鬆弛，這些因素綜合下來就會讓我們在中年以後年起來出現明顯的老態特徵。
而堅持力量訓練不但可以保持代謝的穩定，從而避免中年發福的問題，還會讓自己保持緊致的身材與挺拔的身姿，這就會讓我們在中年以後依然看起來年輕有活力，要比同齡人年輕許多。
第五：堅持力量訓練可以讓自己的身材健康從而有一個高質量的老年生活
隨著年齡的增長與肌肉的流失，我們的關節就會失去肌肉的保護從而變得脆弱，當自己年老之後就會比較突出的表現在自己的腿部，我們也總是會說人老先老腿，這一點從很多老年朋友身上都可以看出，他們有著相對健康的身體指標，卻會由於腿部的不適與疼痛而影響了自己整個的生活質量。而規律的力量訓練可以有效刺激肌肉的生長，讓自己保持一定的肌肉量，從而起到保護關節的作用，如此一來就會讓自己在年老之後依然擁有健康的雙腿，從而有一個高質量的老年生活。
最後小結：
通過以上幾點我們可以看出，堅持規律的力量訓練不但可以使自己的外形變得更好，還會對健康有著積極的作用，當然還有一點要說的是，一些女士們忽視力量訓練的原因之一是因為她們擔心力量訓練會把自己練成大塊頭，其實這一點擔心沒有必要，一方面是受女士荷爾蒙的影響，想要長點肌肉是非常困難的事情，另一方面是我們所進行的那點訓練也不足以達到讓肌肉過度發達的狀態，所以這一點完全可以放心。
另外 ，還要說的是，這里並不是否認有氧運動，而是重點提及力量訓練，不管什麼樣的運動形式都會對健康以及身材的保持有著積極的作用，而如果自己的時間等條件允許，最好的方法則是力量訓練與有氧運動相結合的方式進行，或者是隔天交叉訓練，或者是在力量訓練之後再進行30分鍾左右的有氧運動。
作者：十月知行