體重不過百的女生，就是好身材的標配嗎？體重超百的女生就一定是胖嗎？這可不一定。身材的胖瘦不是由體重決定的，而受多個因素的影響。
這是網上很火的一份女生身高、體重對比圖：
但是，這份對比圖並不適用於健身擼鐵的女生。
很多體重超過110斤的健身女孩，由於長期健身訓練，自身體脂率保持在20%以下，而肌肉量比一般人要高得多。
因為肌肉的密度大、體積小，比較顯重，一公斤脂肪的體積是一公斤肌肉的3倍大。所以，雖然她們體重超過110斤，但是她們身上並沒有多餘贅肉，反而擁有迷人的翹臀、好看的蜂腰馬甲線，這樣的身材曲線魅力十足，也是是很多女生夢寐以求的。
體重不過百的時代已經過去了，真正有魅力的女孩，是長期健身擁有翹臀、馬甲線的女孩。
而體重不過百的女生，身材大都是比較平庸的，沒有突出的身材曲線，平時缺乏健身鍛鍊，自身的體質跟免疫力都是比較差的。她們需要控制飲食，稍微多吃一點脂肪就會堆積起來，身材就會發胖。
而長期擼鐵健身的女孩就不一樣的，肌肉量多的她們，身體代謝水平更加旺盛，即使偶爾多吃一點，熱量也會及時消耗掉，不會變成脂肪堆積起來，她們擁有別人羨慕的易瘦體質跟好看的身材曲線。
如果你也想擁有這樣的身材曲線，不如加入到健身擼鐵的行列中來吧。女生不用擔心擼鐵訓練會讓你變得男性化，大肌肉塊頭並沒有那麼容易練出來。
你看看堅持健身幾年的女生的身材就知道了：
不要被謠言蒙蔽了雙眼，不要把誤解、無知當成真理。女生更要多做力量訓練。堅持力量訓練可以抵抗年紀增長，而出現的肌肉流失現象，讓你保持旺盛代謝水平，抵抗衰老的來襲，擁有旺盛的體能精力。
如果你沒有去健身房鍛鍊也不要緊，只需要購買一副啞鈴（3-5KG一副），就可以在家開啟減掉的負重訓練了。
我們可以從黃金復合動作深蹲、劃船、臥推、硬拉、推舉、引體向上等復合動作開始訓練，堅持2個月時間，你就能感受到身材線條的變化。