如果你想要在30歲後，依舊保持20多歲的顏值跟身材，那麼你就要趁年輕的時候，堅持一些良好的生活習慣，抵抗身體衰老速度，保持一副好身材。
如果你總是放縱自己，享受美食，夏天喝冷飲冬天喝奶茶，平時吃零食喝酒兩不誤，還經常熬夜晚睡，那麼這樣的人身體機能會老化加快，身材也會慢慢發胖起來。
如果你能趁現在堅持這5個好習慣，可以幫你保持凍齡保持，健康的體質，苗條的身材。
1、每天喝足8杯熱水，拒絕各種飲料
飲料富含糖分跟添加劑，口感好但是熱量高，不利於身體健康，容易堆積脂肪。我們需要少喝飲料，戒掉各種酒精、奶茶，平時多喝熱水促進身體循環代謝，有助於廢物的排出，改善便秘，讓你保持水嫩的肌膚，凍齡的顏值。
2、多護膚保濕
趁年輕的時候我們要懂得保養自己，早晚要仔細護理皮膚，做好清潔跟保濕工作。出門或者玩手機要做好隔離防曬，避免電子產品輻射，加速皮膚的老化。
3、規律早睡
熬夜是最傷身的一個惡習，還會讓身體分泌更多皮質醇，讓你更容易發胖。熬夜晚睡會影響身體機能的修復，加速身體老化。
科學的睡眠時間是晚上23點到早上7點，這個時間段保持充足睡覺，第二天身體才能更加高效地運轉，精神會更加充沛，身體代謝會更加旺盛，你也不容易發胖。
4、三餐規律，飯吃八分飽
不要暴飲暴食，不要吃撐自己，三餐要定時，不要有一餐沒一餐，容易引發腸胃疾病，還會誘發易胖體質，每次進食的時候身體都會拚命囤積熱量，你會更容易發胖。
飯吃八分飽，細嚼慢咽的習慣，有助於腸胃食物的消化，幫你養成健康的體質，控制卡路里攝入，避免身材發胖。
5、保持健身鍛鍊的習慣
平時要減少久坐，每周保持3-5次的鍛鍊習慣，可以選擇力量訓練結合有氧運動，可以鍛鍊肌肉，提升身材線條，還能強壯體質，提升免疫力 。
過了30歲後，你的身體會步入衰老狀態，而健身鍛鍊可以促進身體細胞再生，抵抗衰老速度，讓你保持苗條的身材以及凍齡的顏值。
這5個生活好習慣，你能做到幾個呢？