導語：有許多的小仙女肚子上都有很多的贅肉，這讓我們的身材看起來十分地臃腫，整個人都沒有精氣神兒，想要擁有好的身材，首先需要將肚子上的贅肉減下去，因為人體脂肪堆積量最多的地方就是肚子，但是想減下去也不是很困難。
一、肚子上的贅肉有不少的危害，主要有這幾種
1、 增加患脂肪肝的風險
人體許多器官都處於腹部，如果我們的腹部脂肪很多的話，就證明內髒的脂肪堆積也已經達到了一定的量，所以這是一個比較危險的事情，因為如果內髒的脂肪過多的話，就會導致我們的肝髒受到損害，從而引發脂肪肝，這是潛在的健康風險，需要我們注意。
2、 增加患動脈粥樣硬化的風險
腹部的脂肪堆積之後，人體的糖分代謝就會紊亂，從而人體正常的新陳代謝也會受到影響，會加速我們動脈粥樣硬化的形成，這樣一來，人體動脈血管就會變得缺乏彈力，逐漸就會出現粥樣硬化，引發高血壓、冠心病等一系列的心腦血管疾病。
3、 看起來不雅觀
無論是男性還是女性，擁有一個肥碩的肚子總是不好的，整個人看起來就像豬八戒一樣，如果想要擁有完美的身材。減掉腹部脂肪是很有必要的，腹部的肥肉會讓我們整個人看起來都很臃腫，沒有那種干練的感覺，所以減肥是很有必要的。
二、肚子上的肥肉最容易堆積，該如何減掉它呢？這幾個動作練起來
1、 轉呼啦圈
轉呼啦圈一直都是消耗肚子上脂肪的王牌動作，而且難度不是很大，還有助於陶冶我們的情操，聽著音樂轉呼啦圈是一件很享受的事情，轉呼啦圈可以讓我們達到收腹的作用，在呼啦圈的選擇上需要注意，因為呼啦圈如果太重的話，就會導致我們的腰部受傷，引起內髒器官的不適，所以要根據自己的體型來選擇合適的呼啦圈，每天進行100次轉動，要堅持下來。
2、 平板支撐
平板支撐可以幫助我們減掉肚子上的贅肉，但是平板支撐需要健身者擁有比較好的臂力，如果臂力不夠好的話，可能平板支撐就會比較困難，但是想要減掉肚子上的肉，就需要一步一步地鍛鍊自己的臂力，時間久了之後可以看到比較明顯的效果，還能夠讓你的肌肉更加有力量。首先需要讓我們的胳膊肘和手掌緊貼地面，讓整個身體保持平直的狀態，每一次堅持五分鍾，一共做五組。
3、 仰臥起坐
仰臥起坐是體育課上我們經常做到的運動，所以這個動作並不是很難，而且對減掉肚子上的贅肉的效果也很好，做仰臥起坐的時候應該首先平躺在瑜伽墊上面，用我們的雙手抱頭雙腿彎曲，用腳來支撐自己的小腿，將雙腳固定住，用腹部的力量起身，當我們的雙肘觸碰到膝蓋的時候，就是結束的目標，重復做40次為一組，一共進行三組，每組中間可以休息一段時間。
結語：腹部脂肪過多的話會出現很多的健康問題，而且整個人看起來都沒有精神，所以讓自己擁有一個平坦的腹部是很多人都希望的事情，想要減掉腹部的肥肉，可以通過自己的健身運動進行減脂。