導語：現在應該是全年最冷的月份，北方的朋友家中有暖氣，還可以溫暖的度過一個嚴寒的冬季。對於南方朋友來說可能不太友好，畢竟家中沒有暖氣。但對於我們健身人群來說，季節的變化決不能影響我們減脂的決心，人不是動物，不需要冬眠，屋子溫度越低我們越要讓自己動起來。你此時是否家裡穿著睡衣蜷縮在被窩里，放棄並且荒廢了曾經每天為自己定製的健身運動時間？想想自己肚子上肥肉，動起來吧，生命在於運動！
一、養成良好生活習慣，改變體質
無論你是剛剛入門想減脂的新手，還是已經鍛鍊很久的老師傅，在這個寒冬都千萬不要懈怠。人生如逆水行舟不進則退，這句話同樣適用於我們的身體。一年四季太陽的起落時間都在發生變化，但是我們作息時間不能變，養成良好規律的作息時間，早睡早起，健康飲食，鍛鍊身體，不要被其他事情影響你減脂的決心，這也是養成高代謝體質的重要原因。
二、汗水不會白留，堅持運動
不管是現實生活中還是電視媒體上，減脂成功的人給自己帶來的改變我們已經有目共睹了。別人既然可以用幾年甚至幾個月就可以做出的改變，那我們也同樣可以做到，堅持運動健身不僅可以讓我們擁有更完美的身材，也可以讓我們更加健康，讓我們未來的道路走得更遠更加平坦，人生不過三萬天，想改變自己就不要在等待，即刻開始走上減脂之路。
三、為大家准備三個適合冬季居家健身的動作
1、交替爬行
俯臥，雙腳雙手支撐地面，同一側的手腳同時向前後兩個方向彈起原地爬行
2、弓步跳 深蹲跳
一腳向前一腳向後，膝蓋彎曲，用力循環彈跳，左右做完一次接一次深蹲跳
3、小碎步波比
雙手撐住地面，雙腿向後跳然後迅速起身，握雙拳於胸間，雙腳急速小碎步
結語：以上動作每組做20個，休息10秒鍾，每天做兩組。徒手不需要任何健身器材就可以完成高效燃脂，其實只要你下定決心，不需要去健身房在家裡一樣可以達到很好的效果，特別是現在處於特殊時期，居家健身更是我們的不二選擇，既能讓你全身熱乎乎驅趕冬季的寒冷又能燃燒脂肪，不要猶豫了現在開始動起來！