為什麼別人擁有一副好身材，而你身上卻贅肉滿滿呢？
胖子都是吃出來的，這一點都沒說錯。如果你平時可以少吃的零食，少喝點奶茶，少吃點宵夜，規律三餐，多吃青菜，飯吃八分飽，那麼一定不至於發胖。
小編的妹妹體重124斤，天天喊著減肥，但是幾個月過去了，體重一斤沒減。她平時不太喜歡家裡吃飯，總喜歡叫外賣，冬天喜歡吃火鍋，飯後總會喝一罐飲料來解渴。這樣的飲食習慣，熱量攝入遠比規律三餐的人，一天會多攝入400-500大卡的熱量，她怎麼可能瘦下來呢？
想要保持好身材，你需要足夠的自律！
想要瘦下來，你需要給身體創造熱量缺口，控制每天的熱量攝入低於身體的熱量輸出，你自然會慢慢瘦下來。
因此，減肥的首要關鍵是：調整飲食狀態，控制卡路里攝入。拋棄各種高熱量、高脂肪、高糖分的食物，減少熱量堆積，減輕身體運轉負擔。
三餐規律飲食，不要吃 外賣，選擇清淡、天然、少加工的食物，多吃一些蔬菜跟水果，少吃煎炸類跟重油鹽的食物，主食米飯減半，堅持一段時間，體重自然會有所下降。
減肥期間，不要極端節食，只吃蔬菜水果的行為，雖然可以讓你瘦下來，但是卻會分解身上的肌肉，讓你基礎代謝值下降，減肥後身材容易復胖，易胖體質也會光顧你。
我們需要均衡營養攝入，多樣化飲食，補充身體所需的三大營養元素：蛋白、脂肪、碳水，同時補充身體運轉所需的維生素、礦物質、膳食纖維，讓身體保持代謝動力，讓你更快瘦下來。
而減肥的另一個關鍵是：加強運動，提高卡路里消耗。如果你總是坐著不動，每天步數只有2、3千步，這樣的身體活動代謝值是非常低的。
如果你可以每天堅持1小時的健身鍛鍊，比如慢跑、有氧操、打球、游泳等運動，身體每天就可以多消耗450-650大卡的熱量消耗，你瘦下來的速度也會加快。
不要總羨慕別人的好身材，好身材需要付出努力。有氧運動可以讓你瘦下來，而力量訓練可以幫你雕刻好看的肌肉身材。
如果你希望瘦下來後，練出男人的六塊腹肌、倒三角身材，女生的翹臀、馬甲線身材，那麼你還需要加入抗阻力訓練，比如深蹲、臥推、推舉、硬拉、引體向上訓練來提升自身的肌肉維度，強化自身的身材線條，提高自身的魅力指數。