健身訓練的項目有很多種，而跑步訓練是一種低門檻、燃脂效率高的運動，適合大多數鍛鍊，堅持跑步訓練可以強身健體，幫你甩掉贅肉，恢復苗條身材。
而有人就有疑問了：既然跑步可以讓人瘦下來，為什麼還要辦卡去健身房鍛鍊呢？
不同的鍛鍊項目，效果也是不同的。去不去健身房鍛鍊，這主要取決於你的健身目標。
如果你想要瘦下來後，擁有好看的身材曲線。男生擁有飽滿胸肌、六塊腹肌、倒三角身材，女生擁有飽滿的馬甲線、翹臀，而不是擁有干癟的竹竿身材，那麼，除了有氧運動外，你還需要多做健身房進行擼鐵訓練。
單純的跑步跟節食，是無法讓你擁有好看的身材線條的。只有到健身房進行擼鐵訓練，隨著身體肌肉的發展，你的曲線比例才會越來越好看。
單純的跑步訓練可以讓你瘦下來，但是瘦歸瘦但是沒有線條感，身材比較干癟。此外，跑步訓練時，脂肪分解的過程中，肌肉也會有所流失， 你的身體代謝水平會下降，容易變易胖體質，不利於好身材的保持。
而堅持擼鐵訓練可以幫你提升肌肉量，肌肉的生長會讓每天消耗更多的熱量，有效提高基礎代謝，塑造易瘦體質，更容易維持住好身材，這是跑步訓練無法達到的效果。
堅持力量擼鐵的你，雖然體重不會下降很快，甚至有所提高（肌肉更顯重，1公斤肌肉的體積比1公斤脂肪小3倍多），但是肌肉生長、脂肪分解的過程中，你的身材就會越來越緊實、好看。
擼鐵訓練可以有效支撐起皮膚，避免減肥後皮膚鬆弛、下垂的情況出現，還能幫你改善久坐出現的扁平臀型，提高自身的體態。
擼鐵訓練還可以提升你的力量水平，讓你保持旺盛的體能，遠離弱不禁風的形象，看起來更加健康，保持充沛的活力，看起來會顯得更加年輕。
擼鐵訓練並不會讓女生變成金剛芭比，適當的力量訓練可以抵抗自身肌肉流失，遠離身材發胖的困擾，抵抗衰老速度，有效提高自身的魅力指數。
如果你希望瘦下來後，不想身材反彈，保持旺盛代謝水平，收獲好看的身材線條，那麼在健身訓練的時候，別只進行跑步訓練了，勇敢地加入擼鐵訓練吧！
我們可以從復合動作深蹲、推舉、硬拉、劃船、引體向上等黃金訓練入手，合理安排訓練，堅持力量訓練一段時間後，你會發現身材曲線越來越迷人，人也越來越自信了哦！