生活中，我們可以看到有的朋友身材一直很苗條，而有的人身材一直很胖。那麼，是什麼原因導致不同身材的出現呢？其實，平時的生活習慣、作息規律、飲食狀況都會影響到一個人。
這幾個常見的生活惡習，導致你身材無法瘦下來，減肥總是失敗，看看你占了幾個？
惡習1、喜歡吃甜食
平時總喜歡吃各種巧克力、蛋糕、雪糕、糖果、奶茶等食物，這些甜食會升高身體血糖，促進胰島素分泌，從而讓你身體快速合成脂肪，身材就會慢慢發胖。而高糖分食物也會加速身體的氧化，讓你皮膚衰老。
惡習2、喜歡重口味食物
相比於清淡口味的食物，重口味喜歡辛辣麻酸鹽的人，吃飯的過程中食慾會提高，食物的攝入量也會提高，身材也更容易發胖。而保持清淡飲食可以降低食物本身的熱量，還能控制食慾，避免過量進食。
惡習3、喜歡油炸類的食物
平時油條、炸雞、薯片、爆米花等食物都是過度加工的食物，營養被破壞了，食物還富含脂肪的，容易在體內產生有害物質堆積，還會影響身體機能的運轉。
油炸食物的熱量是非常高的，一份100g的薯片熱量達到了495大卡，而一份100g西蘭花的熱量只有34大卡，熱量的差距就是你發胖的主要原因。
惡習4、熬夜晚睡
熬夜晚睡的人身體機能無法高效修復，身體激素分泌會紊亂，皮質醇水平會上漲，這個時候脂肪也更易堆積起來，減肥效率也會下降。
而規律早睡，保持充足的睡眠可以提升身體代謝水平，有助於瘦素分泌，第二天你的精神狀態也會更加充沛，減肥效率也會比熬夜的人快，身體機能也會更年輕。
惡習5、久坐時間超過10小時
如果你一天地坐著的時間超過了10小時就要引起重視了，久坐會讓你出現脊椎變形、關節硬化、腰酸背痛、脖子前傾、含胸駝背等亞健康形象，還會加速肚腩、大象腿的形象。我們需要多活動刺激身體下肢血液循環，改善亞健康問題跟體態形象。
建議：每個小時起來活10分鍾，可以做伏地挺身、深蹲、拉伸訓練來提高身體的卡路里消耗，激活肌群，活動關節，改善亞健康疾病。平時坐著的時候要注意儀態，不要東倒西歪，保持端正坐姿才能減少體態問題的出現。
