想要有一個好的形體？只要學會了這幾個動作，你也可以擁有

導語：每個人都想要一個健康的身體，但是健康的身體卻不僅僅是我們所期望的，我們還想要一個完美的身形。完美的身形不僅是我們自己在鍛鍊的時候欣賞的，這也是吸引異性的重要武器。世界的變化之大是我們這個時代的驕傲，我們不僅要有敏銳的頭腦還要有健康的身體，還要有一個漂亮的身形。這些都不是夢想，通過小編的整理，這幾個動作就可以幫助到你。

一、全身練習的動作
1、動態的平板支撐
動態的平板支撐，是我們身體的核心部位練習的重要手段，也是我們全身的練習的必不可少的一個動作，這對於我們減脂塑形也是一個很有效的鍛鍊手段。它不同於靜態的支撐，是靠我們身體的遠端肢體運動來形成的動作。動作要領是在靜態支撐的基礎上進行，動作如下。

2、有氧長跑
要說到有氧練習，缺一不可的就是長跑了。長跑對我們的生活是不可缺少的，不僅是增強我們的體質增進我們的健康，對於我們脂肪的燃燒也是很有效果的。每個人從小到大所經歷最多的就是長跑，這是對於減脂前是很重要的。

3、手腳開合跳
手腳開合跳是一個練習全身的動作，這要求我們站在原地，雙手雙腳按照一定的節奏，雙手開合間雙腿的動作也是要開合的，雙手合攏在身體兩側時，雙腳也要合攏。

二、遠端肌群練習

1、伏地挺身練習
伏地挺身練習是我們從小做到大的運動項目，這對於我們上肢部位的練習是很有效的。雙手掌間間距決定了我們的難度，一般來說，雙手掌間間距越小所練習的部位提升的也就越好。掌間間距大，對於肱二頭肌的練習也就越好。

2、深蹲開合跳
深蹲開合跳的動作要領是，要求我們雙手或置於胸前或隨著身體的深蹲縱跳上下擺動。一般來說，雙手是隨著身體的深蹲縱跳而擺動的。深蹲時雙腳間距要大於肩膀，深蹲之後，雙手盡力向上揮起，使身體跳躍起來。

編輯

結語：時代的進步是要求我們要做好前進的准備的，每一次的深思都是我們自己為自己負責的。想要有一個完美的形體是不會那麼容易的，這就需要我們持之以恆地去練習，去堅持鍛鍊，不要因為一些的挫折就輕言放棄，努力下去會有意想不到的結果。跟隨小編的腳步，一起奮斗吧！