導語：越來越多的人意識到了健身的重要性，因此越來越多的人選擇健身。但是很多人都是盲目的健身減肥，沒有自己健身方法，甚至是節食減肥，從而健身很久並沒有效果。那麼今天小編就帶大家來看看正確的健身方式！

一、健身的誤區有哪些？

1、節食減肥

現在很多人為了瘦身減肥，在吃飯的時候吃得太少甚至拒絕吃飯。這樣的做法是錯誤的。在健身瘦身的過程中，我們的身體本來就在消耗能量，還去選擇節食，這樣身體連最基本的營養都無法補充。長時間節食，身體無法正常進行代謝。

2、歧視蛋白質粉

很多人都對蛋白質粉有著錯誤的了解，認為喝多了蛋白質粉會增加肌肉，會長胖。其實蛋白質粉就是對身體內蛋白質的補充，對我們的身體沒有傷害，而且不運動的人也可以和蛋白質粉來補充身體的營養。

3、健身前不做拉伸

健身前的拉伸運動很重要，但是很多人都直接進入健身。直接進入鍛鍊，會讓身體很容易受傷。所以我們在進行健身前都要進行拉伸，可以讓我們的身體提前進入運動的狀態，避免身體的受傷。

4、盲目跟隨健身

在我們剛剛健身的時候可能會跟隨一些健身達人進行健身，因為新人對健身沒有很深的了解。但是一些健身達人的鍛鍊方式不一定適合所有人，而且他們的鍛鍊強度很大，不適合剛剛開始鍛鍊的新手。所以我們在鍛鍊的時候不要盲目跟隨，要有選擇的去做鍛鍊。

5、健身時間太長

剛剛開始健身的新人，熱情滿滿，在健身房一待就是好幾個小時。在進行長時間的鍛鍊後要休息1-2天，而且長時間鍛鍊會造成精力不集中，容易造成身體的損傷。

二、正確健身的方式

1、運動前後一定要拉伸

運動前後的拉伸是很重要的。運動前的拉伸會讓我們的肌肉提前適應運動的狀態，運動後的拉伸會讓我們的肌肉不聚積在一起。所以運動前後一定要進行幾分鍾的拉伸。

2、控制訓練時長

剛開始鍛鍊的時候一定不要太長時間，要選擇自己的身體可以接受的時長，以防止身體受傷。而且太長時間的訓練並沒有很強的運動效果。長時間的鍛鍊會讓肌肉處於疲倦的狀態。

3、保證營養充足

三餐飲食不要過於單一，要選擇營養充分的食物。要想提高運動的效果，就要讓身體獲取所需的營養。應該每頓飯都要定好熱量的攝取，而且還要均衡營養，如碳水、脂肪、蛋白質等營養物質的攝入。

結語：現在關於健身的文章和視頻越來越多，但是大家在鍛鍊的時候也要學會科學的判斷。對於剛剛開始健身的朋友們都會盲目的跟隨一些運動達人健身，而沒有自己的鍛鍊方法。因此我們在健身的時候要有適合自己的健身方法，避免進入健身的誤區。如果大家有以上小編說的健身誤區，一定要及時改正！