導語：跳繩運動是一項經典的有氧運動，這項運動需要藉助一根跳繩來進行，只需要一根簡單的跳繩，我們的身體就可以得到非常好的鍛鍊效果了。今天我要給大家講講跳繩的進行方式與跳繩所能夠給人體帶來的好處。堅持進行跳繩，你會發生什麼樣的變化呢？

一、跳繩的進行方式

首先，讓我們了解下跳繩的挑選與跳繩的進行方式，在這里我給大家介紹的是最基礎的跳繩方式，還有很多花樣跳繩的運動等著你去探索。

（一）跳繩的選擇

首先我們需要選擇一根跳繩，我建議大家選擇鋼絲材質的跳繩，因為這樣的跳繩不輕不重，搖動起來不會輕飄飄的，可以很好地通過自己的腳下。在長度方面，我建議大家根據自己的身高進行選擇，我們手握跳繩柄把整條繩體繃緊，繩子需要正好到達自己的上胸部。選擇一根適合自己的跳繩是非常重要的，可以提升我們進行跳繩的連貫度。

（二）跳繩的進行姿勢

我們在進行跳繩時，需採取正確的運動姿勢：我們需要採取手對握繩柄進行站立的姿勢，進行跳躍的同時，搖動自己的雙臂，但是手臂的搖動幅度不要太大。我們需要讓跳繩圍著自己的身體轉圈，每次跳起來的時候都要讓跳繩順利地通過腳下，不要拖泥帶水。我們在進行跳繩時，需注意三點：

（1）跳繩運動講究的是連貫性，我們一定要讓這個運動連貫起來

（2）我們在進行跳繩時，需要目視前方，不要總是看自己的腳下

（3）我們在進行跳繩時，需要保持綿長的呼吸，呼吸不要紊亂

二、堅持進行跳繩能給人體帶來的變化

接下來讓我們看看，堅持跳繩運動，可以給人體帶來的變化吧，我建議大家一次性進行30天以上，這樣可以讓我們更加明顯地看到跳繩運動所能夠給我們帶帶來的影響。

（一）讓身材更勻稱

堅持進行跳繩，可以讓我們的身材變得更勻稱，因為跳繩運動是一項非常好的減肥運動，堅持進行可以幫助我們燃燒大量的熱量與分解大量的脂肪。除此之外，跳繩運動還是一項全身性的運動，所以這項運動可以讓我們全身上下所有的部位都得到充分的鍛鍊，讓我們瘦得勻稱。

（二）讓身體更健康

堅持進行跳繩，可以讓我們的身體變得更健康，因為跳繩運動對於身體的各個機能都具有良好的促進作用。當我們的身體在不斷的跳躍時，身體的各個機能都會加速運轉，我們的肌肉力量、呼吸力量以及免疫力都會有一定的提高。

結語：現在我們已經知道了，跳繩運動對於我們的外形與身體健康都有很好的幫助，但這只是九牛一毛，跳繩具體可以給我們帶來什麼樣的東西，需要我們親身實踐起來，自己發現這項運動的神奇之處。好啦，接下來就讓我們准備一根跳繩，一起搖動起來吧。