減肥堪稱當代年輕女性的人生必修課，這堂課要想上號，就需要你花費很多精力來仔細研究一下了。經過小編長時間的研究和探索，發現減肥其實並不難，關鍵的是你要學會吃，很多人通過飢餓的方法進行減肥，這種方法只會降低你的代謝。

你不可能永遠都會保持飢餓的狀態，這會使你的身體受不了，等你後期恢復飲食以後，長肉的速度可是非常嚇人的。今天就給大家來說一下減肥期間哪些食物不要吃，哪些食物可以多吃，感興趣的話就一起來看一下吧！

一、這3類食物盡量少吃，最好是不吃

1、 含糖分較多的飲品

像很多飲品店裡賣的奶茶，果汁，咖啡等基本上都是由糖精和色素勾兌出來的，對很多正在減肥的寶寶非常不友好，但是很多正在減肥的人，卻又管不住自己的嘴，當你為減肥做了很多的努力之後，一旦管不住你的嘴，那麼你的減肥將會因為一杯飲料而徹底破功。

2、 含熱量較高的食物

有一種食物是非常典型的含糖分過多的食物，那就是味道可以飄到幾里之外的糖炒栗子，糖炒栗子是由精糖爆炒出來的，在爆炒的過程中，糖分會滲入到栗子中，並且糖炒栗子所包含的熱量是非常高的，不建議正在減肥的人食用。

但是沒有經過唐加工過的栗子是可以吃的，並且可以放心大膽的吃。不光只有糖炒栗子，像冰糖雪梨這樣的食物也不建議正在減肥的寶寶食用。此外，油炸食品和膨化食品也不建議減肥期間食用，這些熱量高的食物盡量少吃。

3、 脂肪含量過高的食物

脂肪分為兩種，一種是飽和脂肪，另一種是不飽和脂肪，飽和脂肪含量較多的食物更容易使人長胖，所以建議大家在平時選擇食物的時候多選擇一些不飽和脂肪含量較多的食物，少吃飽和脂肪含量多的食物，這樣做有益於我們減肥。

二、這種蔬菜，減肥期間敞開吃，不怕長胖

它就是黃瓜，在生活中，黃瓜是一種非常常見的食物，一年四季都可以買到。將黃瓜敷到臉上可以美容養顏，吃到肚子裡可以幫助我們刷油刷脂，因此，黃瓜被稱為愛美女性的好夥伴。

文化之所以可以幫助我們減肥，是因為黃花里邊含有豐富的膳食纖維和維生素C，多吃黃瓜，可以增強人們的保護感，而且還能促進腸胃蠕動，截到促消化的作用，此外，黃瓜本身的熱量也是非常低的，它還含有糖分的天敵――丙醇，多吃黃瓜，可以幫助我們保持好身材。

黃瓜的減脂效果你絕對意想不到，減肥期間多吃黃瓜不僅可以幫你刷油刷脂，還有美容養顏的功效，另外還能增強飽腹感，讓你少吃一些其他的食物，減少熱量的攝入。除此之外，還要學會忌口，多油多糖的食物要少吃，盡量不吃，只有這樣減肥效果才會好