導語：我們人類的出現已經將近幾百萬年了，但是健身存在的時間並不長。既然說人類給這個世界上創造了很多非常偉大的東西，可是在很多事物面前，我們人類又顯得極其渺小。比如說一場自然災害可能就會帶走數人的生命，甚至有的時候，在一些渺小的事物面前也是如履薄冰的生活，比如說細菌。

要是因為如此，人類也沒有閒著，進化出了一個又一個提高免疫力的系統，但是計劃永遠是沒有變化快的，千變萬化的細菌人類著實頭疼。所以還是需要有計劃地去提高免疫力和抵抗力來趕走細菌，那麼我們就必須做出努力。很多人都說健身的力量訓練能夠增強免疫力，這種說辭是否有依據呢？

1、健身訓練有哪些作用？

大家千萬不要對健身訓練再有淺層次，膚淺地認識了它的好處，絕對不只是能改變身材，對身體素質提高更是不容小覷的。可能現在大多數的人將健身的力量訓練當成塑造身材的好途徑，但是一次有效的力量訓練能夠讓我們身體免疫細胞的個數增加。

很多健身者是為了能夠練出肌肉，可是肌肉要想長久保持，那麼就必須長久進行力量訓練，在這個過程當中讓我們身體免疫功能更強了。所以說，長期有規劃地進行健身以及力量訓練是能夠增強身體的免疫功能的。

2、通過健身訓練出來的肌肉含量有哪些作用？

經常健身的人，基礎代謝肯定要比普通人更多一些，關鍵之處就是因為他們肌肉含量多。健身不只是力量訓練很多其他的運動也屬於健身，比如說跑步。但是跑步他對肌肉的增長並沒有任何的促進作用，所以說想要通過運動鍛鍊來讓自己的免疫力更強的話，那麼就應該以力量訓練為主。

如果大家覺得健身沒有辦法直接提高免疫系統，那麼他一定是可以間接提高的。因為健身的過程是可以讓我們釋放生活當中的壓力以及焦躁的情緒的。

大家都說不要多生氣，生氣對身體不好，這一點是得到醫生的肯定的，所以大家不用懷疑。那麼健身可以讓我們的情緒有所釋放，就能時刻保持樂觀的情緒，也就間接地讓我們的身體更好一些了。

結語：從每一個方面都能看出來，健身對增強抵抗力是有很好的促進作用的，但是任何事情都是物極必反的。所以也應該避免過量的訓練，如果超出我們身體所能承受的能力，就會導致身體機能下降，甚至還會讓抵抗力下降。

總之，我們要知道，細菌是無處不在的，所以就應該時刻武裝好自己，避免細菌的侵入，讓自己身體受到傷害。這個時候保持好的健身習慣就是一個非常好的武裝自己的選擇。而且當你真正接觸健身之後，你會發現它除了能夠維持身材，保護健康之外，還有其他令你意想不到的驚喜。