導語：很多健身教練在健身房當中經常會被學員問到這樣的問題，能否天天都鍛鍊？其實，如果我們認真觀察會發現，一般問這些問題的人，要麼是接觸健身的時間並不長，要麼是他們真正投入運動的時間少之又少。

1、是否能夠正確地執行訓練動作？

如果你想要天天健身，那麼首先你能夠正確執行每一個訓練動作嗎？如果不可以的話，你應該先做到的，並不是每天堅持健身，而是如何正確去操作這些動作。因為錯誤以及糟糕的動作是沒有辦法給我們帶來任何效果的。

然而有很多人就是在網絡上看一些健身達人的幾篇文章，或者看他們視頻當中的健身動作就開始健身了。其實如果沒有認真的鑽研，如果沒有專業人士的指導，只是看一些淺層次的東西，動作一般都是有錯誤的。所以你應該做的是將你的步調放慢，先將注意力集中於學習正確姿勢上。慢慢地，你就會發現想要看到效果是完全不需要天天訓練的。

2、你更應該做的是加大訓練強度

很多人正是因為在訓練動作的執行上很糟糕，所以才會想要天天來訓練。但是要知道，只有足夠的重量才能夠挑戰你的動作的執行能力，這樣的你才能夠持續進步。如果每天只是拿一個2公斤的啞鈴來進行訓練的話，那麼你當然是輕松又自在的，可是你每天的訓練又有什麼成果呢？

如果身體適應了某個重量，那麼你就很難再從中獲得成果，所以這個時候要做的是將重量加上去。而不是持續在同一個重量上，然後增加訓練的時間，這樣的一個方法是完全行不通的。正所謂治標要治本，根本的問題不解決，其他方面再怎麼拯救也沒有用。

3、新手非常容易急功近利

很多人剛接觸健身的時候，內心是相對浮躁的，他們希望成果能夠在短期浮現。但是大家認為這樣的可能性有嗎？如果你還屬於健身新手，會發現大多數的課表都會要求你一周有三次的訓練頻率就足夠了，當然要力求動作正確。其實很多時候我們訓練的頻率過多了，訓練的品質並沒有好多少。

或許你想更快地去學會一些訓練動作，但是他可能需要你掌握其中的技巧以及注意事項，而不是天天練就能夠學會。記住一個道理，能夠天天去進行健身鍛鍊是你的權利，但你必須努力訓練，找到正確的姿勢才有贏的權利。

結語：以上說到的這些天天訓練的不必要性，並沒有說到休息的方面。其實之所以很多健身教練不推薦每天去訓練，還有一個很大的原因就是這樣，我們的身體得不到休息，得不到休息，就得不到修復，得不到修復就得不到成長。要知道肌肉他並不是在訓練的過程當中成長的，而是在休息的過程當中成長的，所以想要看到成效，那麼休息是必然的。