導語：跑步成為了市民心中熱度最高的運動，跑步的好處也有很多。只要堅持正確方法跑步，就能燃燒體內脂肪，達到減肥的效果。雖然這項運動比較枯燥，但它能帶給我們精神與身體上的好處。如果跑步成為你生活的一部分，我想你的生活狀態一定非常好，希望大家都能避開誤區，正確跑步。

一、健身跑步的誤區

1、公園里的晨跑

大家都明白植物在一天內吸收二氧化碳，光合作用分解吸氧。晚上吸收氧氣，分解二氧化碳。這告訴我們，公園里一夜之間有很多二氧化碳，樹木比較多，早晨二氧化碳一時之間不會散。所以早上，我們不要在樹林多的地方跑步，會吸收很多二氧化碳。吸入過多的二氧化碳對我們的身體有害。刺激身體的呼吸中心，能引起呼吸困難、眩暈、嚴重死亡等狀況。所以跑步選址很重要，避免樹木多的區域。

2、在濃霧中跑步

隨著時代的發展，空氣品質越來越差，晨霧也越來越多。我們在霧中跑步對身體健康很不利。霧很容易把地面上的有害物質吸附上，將空氣中的有害物質提升到天上形成水滴。也是微生物致病源，跑步的時候一呼吸，就吸進去了，所以要避免在濃霧中跑步。

3、跑步突然停止

身邊有許多朋友，剛開始跑步的時候沒有經驗，跑步的時候突然停下來坐在地上休息，這種情況很危險，因為我們在跑步的時候肌肉是有節奏收縮狀態。跑步突然停止，使得身體的血管處於鬆弛狀態。通過動力血液集中輸送到下肢，一旦突然停止，很容易導致大腦供血不足。所以正常的跑步想要休息，先緩慢行走調節呼吸，再慢慢停下。

4、專心運動一天

很多人由於工作忙，沒有時間運動跑步，身體已經習慣了這種狀態。但是突然在一天內和朋友過度運動，這樣會打亂身體平衡狀態。所以不要將運動量集中在一天完成，可以一周運動三到五次，平時沒有時間運動，休息的時候可以扭動舒緩身體。

二、如何正確跑步

1、抬頭挺胸

跑步的時候要抬頭挺胸，而且在跑步過程中人體不斷消耗熱量，後背呈現相對彎曲，持續抬頭挺胸狀態，對脊椎很有幫助。

2、自然擺臂

跑步時的擺臂很重要，擺臂能保持身體的協調性和平衡。使我們的擺動手臂更自然，符合人體運動的規律，正確的擺臂動作是不能將胳膊肘抬得太向上，要自然擺動胳膊。

3、下肢注重緩沖

很多朋友跑步時不能正常落地，也就是雙腳踏地。正確的動作應該是腳跟先著地到腳掌。這樣可以更好保護膝蓋，否則容易受損。

4、學會正確的呼吸

跑步要有節奏地呼吸，節奏呼吸時要與自己的步伐一致。也就是說跑幾步呼吸幾次，這樣跑起來更加順暢。

結語：我們在跑步時雖犯了許多錯誤，但能夠及時改正。學會正確的跑步運動對我們的健康大有幫助。跑步不僅能消耗脂肪，減肥，還鍛鍊我們的心肺，對我們的身體有好處。