導語：健身沒有捷徑可走，更不是論天賦而言。健身是實打實的，堅持和努力，只有日復一日的堅持訓練，我們才能達到自己的預期效果，收獲我們用努力汗水揮灑的成果。一開始很多人可能是盲從別人去健身房。

但當我們到了健身房之後，我們就會發現好的健身習慣和生活習慣的人，他們的訓練方式和訓練效果都非常有效。正是因為好的行為習慣的支撐，我們才能在健身的時候和別人拉開差距。今天我們就談談在健身房，如何和別人拉開差距？

一、做好健身記錄

很多人對健身日程沒有什麼概念，但這其實是健身新手的一個誤區之一。做好健身日程，可以讓我們更直觀的看到自己的訓練次數和訓練強度。能夠在後期實時根據需要調整適合自己的健身方法，完整的健身日程也是我們在健身過程中，讓我們的健身效果事倍功半的工具。

二、健身時不帶電子產品

電子產品的飛速發展，讓我們的生活更加便利化，正是因為這樣，許多人越來越依靠電子產品。我們可以發現許多隨身帶電子產品，健身的人健身效率會很低。

大部分時間或許不是在健身，是在玩電子產品，這樣的行為是一種自我欺騙行為。如果我們想要和別人拉開差距，提高健身的效率，我們可以減少帶電子產品健身的幾率。

眾所周知，音樂可以調節人的情緒和心態，我們在鍛鍊時聽音樂，不僅能夠緩解訓練的高強度，還能夠增強我們的耐力，提高我們鍛鍊的質量。我們在健身時要選擇具有激勵性的音樂類型，激勵型的音樂能夠和我們的健身訓練同步達到一個事半功倍的效果。

因為音樂的節奏和我們健身的節奏也是完全可以同步的。當我們從事高強度的運動時，快節奏的音樂可以提高我們的訓練效率。據此可得知，音樂可以提高我們的運動效率和增加我們的運動耐力。

許多人進入健身房時，並不懂得組合動作的重要性。組合動作能夠提高我們健身的效率和質量，我們在減肥時會聽過減肥圈不存在局部減脂。

組合性的健身方法非常顯著，可以在最大程度上刺激肌肉，讓我們的肌肉得到最大程度的鍛鍊，當我們長時間泡在健身房時，組合訓練可以減少我們的時間，增強我們的運動總量。

結語：進入健身房不等於就可以健身成功，在健身這個過程中，我們要講究方法，也要講究計劃，更要知道健身有哪些誤區。在短的時間里改善自己的錯誤的健身方法，可以更大程度的拉開我們和其他人的距離，提高我們的健身質量。

通過健身，我們可以收獲不一樣的人生，通過健身差距，我們可以了解自己的健身潛力。健身小白們，加油吧！自侓即自由，堅持健身！熱愛健身！