導語：還在擔心自己沒有肌肉嗎？還在擔心自己顏值不高不被喜歡嗎？既然顏值不夠，就要接受事實，用身材來彌補空缺。身材的形成，只需要三種方法。想要擁有完美的身材，就必須有規律的作息時間，要有明確的鍛鍊規劃，還有充分的鍛鍊條件。只有把這三種方法實踐一下，才會明白身材的形成經歷。

1、規律的作息時間

規律的作息時間不只是指早上六點起，中午有午休，晚上十點准時上床睡覺，早中晚三餐。規律的作息時間還指的是早上六點起床晨練，洗漱准備，對於身體的關節、肌肉需要活動開，再進行鍛鍊。只有通過規律的作息時間，才能達到使肌肉中肌纖維的分布在全身部位才會更加均勻，從而達到使身體各部位的肌肉協調、統一、美觀，才能更有可能形成完美的線條，擁有完美的身材。規律的作息時間，也指的是每天進行專門的鍛鍊，是每天規定的時間段進行相應的鍛鍊，而不是今天這個時間段與昨天的時間段不一樣。因此完美的身材需要規律的作息來維持。

2、明確的鍛鍊規劃

明確的鍛鍊規劃是指對於鍛鍊的時間以及鍛鍊的方式進行不同的安排，比如可以一分鍾60個伏地挺身，做三組與仰臥起坐相結合，也可以是在健身房跑步機一小時與引體向上或者槓鈴，舉重相結合，來鍛鍊自己的胸部、腹部和臂部的肌肉力量。相同，也可以將腹部於核心力量的鍛鍊方式相結合，從而達到使身上肌肉協調美化作用。而且明確的鍛鍊規劃可以使自己身體肌肉中肌纖維的分泌以及肌纖維中細胞的活性有著。促進活性的作用，使得身體中。核心力量以及肌肉的關聯性具有很好的作用。合理的鍛鍊對身體機能以及肌肉的協調緊密聯系，具有很好的保護作用，也對身體的抗壓抗打擊能力能夠增強。

3、充分的鍛鍊條件

充分的鍛鍊條件指的是食物、生活以及器械的條件充分，鍛鍊的過程中對身體所需的營養以及所需的強度具有保證，並且充分的鍛鍊條件也是能夠完成完美身材的必要條件，只有擁有創造鍛鍊條件，再加上器械等外部因素的促進作用，從而達到形成完美身材的效果。充分的條件可以保證你在比別人短的時間內形成比別人更完美的身材，從而更具吸引力。

結語：明確了以上三個條件，就可以完成你在擁有完美身材之前所要做的必要的工作，也明確了自己要在健身方面需要做的大致方向。為自己的身材付出需要做哪些努力？為一些可能出現的問題也提供了解決方案。所以身材的形成需要完成的條件不多，但是需要細心去做，精心繼續，只有前提做的越完美，你的身材才會越好。這對以後的生活以及社會上的地位也會有明顯的輔助作用，快去試試吧！