公認最好的運動——健走，每天快走1小時，你會收獲什麼好處？

健走是一項適合男女老少，低門檻的運動，是世界公認最好的運動。

如果你沒有什麼運動基礎，體能耐力比較差，平時缺乏鍛鍊，那你可以從快走入手。快走的運動強度比較低，更容易堅持下來。而長期堅持快走，可以讓你獲得多項收益哦。

1、 每天堅持快走1小時以上，可以幫肥胖人士降低體脂率，減掉身上多餘贅肉。大體重基數的人無法駕馭其他大強度的運動，可以從快走運動開始鍛鍊，比較容易堅持下來。

曾經有一個145斤的女生堅持健走2個月後，體重下降了15斤左右，腰酸背痛的現象也逐漸消失了。

2、 每天堅持健走1小時，可以提高下肢力量，強化關節的靈活性，不畏懼爬樓梯，有助於抵抗衰老的來襲，讓雙腿保持靈活矯健狀態。

3、 每天堅持健走1小時，可以幫你改善含胸駝背的形象，擁有挺拔的身姿，提高自身的氣質形象。

4、 每天堅持健走1小時可以提高身體血液循環，強化血管彈性，促進腸道蠕動，改善便秘，還能有效清除膽固醇跟血脂，改善三高現象，自身的免疫力水平會逐漸提高，身體會慢慢變得強健起來。

5、 每天堅持健走有助於身體釋放多巴胺，趕走負面抑鬱、急躁的情緒，人慢慢變積極樂觀起來，提高自身的精神狀態跟活力指數。

6、 每天健走1小時，可以鍛鍊你的意志力跟耐心，每天按時都自己去鍛鍊，你的自律性得到提高。

如果你不知道健身從何入手，不妨從健走開始吧！

晚上可以抽1小時進行健走鍛鍊，只需要保持正確的步行方式，以快節奏的步行方式，挺直腰背，收緊腰腹，就可以讓身體微微流汗。

每次堅持30分鍾以上，保持在1小時左右，你就能達到鍛鍊效果。堅持快走3個月以上，你會發現身體素質、免疫力慢慢提高了！