導語：太陽當空照，你在下面笑，但是看到自己肚子上的肉，好像又笑不出來……這個時候你就想著該怎麼減肥，很多小姐姐都想要通過游泳進行減肥，那你就要找對方法，尤其是這幾點需要注意！

通過閱讀這一篇短文，你將獲得以下內容：

1、游泳減肥的原則

2、游泳減肥要注意的事情

一、游泳減肥的原則

想要通過游泳進行減肥，那麼就要遵循一定的原則。

1、分時間段練習的原則

我們在游泳的時候，一定要學會合理安排時間，這樣可以大大提高我們減肥的效果，否則只是在消耗體力。在游泳的時候，我們建議將一段游泳分為四節進行，游泳的時候一定要有節奏，兩節之間安排合理的休息時間，通常進行一節運動後，要進行30s左右的休息。

2、全力以赴原則

想要通過游泳進行減肥，那麼在游泳的時候必須全力以赴，這樣才能最大限度的消耗我們體內的能量，達到減肥的目的。在運動過程中，我們的心率最好保持在80%最大心率。

二、游泳減肥要注意的事情

1、飲食

在運動後，我們由於能量的大量消耗，往往會感到有些飢餓，因此這個時候我們就想要補充能量。但是如果控制不住自己的飲食，進食太多的食物，那麼如果我們消耗不了這些食物的能量，剩餘的能量就會儲存成脂肪，我們也就會變胖了。因此，想要通過游泳來減肥，首先我們要控制好自己的飲食。

2、要堅持短距離快速游

很多人在游泳的時候節奏都是非常慢的，但是這並不適用於我們減肥人群。認為游的時間長減肥效果就明顯，是非常錯誤的想法。慢游消耗的能量很少，我們想要通過游泳來減肥，那麼必須堅持短距離的快速游泳，這樣可以促進我們的血液循環，有利於我們消耗脂肪。

3、禁止長時間游泳

雖然游泳能起到非常不錯的燃脂作用，但是千萬不要長時間游泳。如果長時間游泳，那麼身體的溫度將會大幅度的下降，而當我們熱量不斷散發的時候，我們就會變得非常脆弱，容易發生暈厥等情況。所以如果我們感到身體發涼，最好就要停止運動。

4、注意泳池衛生

在游泳的時候，我們泳池裡會出現各種各樣的人，而泳池裡的細菌也是非常多的。在游泳之後，我們要關注自己的身體反應，上岸之後立即用毛巾擦拭身體，休息一會之後去沖個澡，在擦乾身體之後，可以塗抹一些護膚的乳液，同時可以適當的對自己進行一些按摩，可以促使我們盡快的恢復。

結語：游泳是一項消耗非常大的運動，對我們的身體也有非常不錯的幫助，如果我們想要以游泳來減肥，那麼我們必須要找對方法，此時就要注意合理飲食，控制游泳速度，控制游泳時間，相信大家堅持下去，一定會瘦下來。