導語：說到健身，顧名思義就是通過運動和鍛鍊的方式來提高我們身體的運動行為，如果能夠長期堅持下去，也可以給我們一個好的外形，還可以讓我們的身體增加健康。可是有一部分人就會有一些顧慮，如果堅持健身的話，是否會給我們的身體帶來一些負面影響？萬一這些影響無法消除呢？

比如說有很多人出現了運動傷病的情況，這是讓大多數想要長期健身的人所顧慮的。那麼我們就一起來分析一下，有可能會出現哪些運動傷病？堅持健身落下運動傷病是健身的原因，還是我們健身方法不到位的原因呢？

一、長期健身會帶來哪些運動傷病？

1、長期堅持健身的人會出現關節磨損

因為長期堅持健身，就說明我們身體的關節會長時間處於運動當中，會給我們的關節帶來一些磨損。在最開始的時候，關節的磨損可能是細微的，甚至是感知不到的，可是在日積月累之下，慢慢就會積累成一個比較大的問題。

要知道，關節在我們人體當中是比較脆弱的一個部位，很多長期健身的老手關節已經不完整了。比如說對於常年跑步的人來說，膝關節的磨損就很大，因為膝關節每天都要因為運動的沖擊受到傷害，日積月累的傷害堆積起來就成為了傷病。

2、長期健身的人會出現肌肉勞損

長期健身對關節會帶來傷害，同樣肌肉也會帶來一些磨損。因為肌肉長期處於運動當中，就如同長期運動的汽車一樣，會出現老化的問題。其實肌肉勞損並不是非常嚴重，因為除了健身，其他情況也有可能出現肌肉勞損，比如說我們長時間處於同一種姿勢之下，也會肌肉勞損。那些久坐的人，腰部之所以會酸痛，就是因為腰肌勞損。

二、關於這些運動傷病的解決方案

1、關節磨損的解決方案

要想避免關節磨損，那麼最好的解決方法就是預防。因為一旦出現關節勞損，想要痊癒就會非常麻煩。那麼應該怎樣做好預防呢？運動之前的健身運動之後的拉伸就很有效。可以佩戴護膝和護腕保護我們的關節，大家不要小看，小小的棉布能夠幫我們緩沖很大的沖擊力。

2、肌肉勞損的解決方案

想要很好避免肌肉勞損，那麼在運動的過程當中，就需要選擇正確的運動方式以及運動的力度。只要我們不盲目健身，做好拉伸，規范正確的動作，不僅能夠預防肌肉勞損，甚至能夠改善你之前的肌肉勞損。拉伸是緩解我們肌肉酸痛非常好的一個動作，大家千萬不要忽略拉伸的重要性。

​結語：其實，所謂的運動傷病並不是因為健身所導致的，而是我們健身過程當中的一些壞習慣所導致的。比如說，如果你有不熱身，不拉伸的壞習慣，或者說姿勢不正確的壞習慣，這樣都會出現運動傷病的。所以，運動出現運動傷病並不是必然的，而是看我們如何去協調。