導語：習慣直接決定著我們做某一件事情的效果，這是毋庸置疑的。好的習慣能讓我們在完成這件事的時候更加事半功倍，但是對於一些不好的習慣，可能會讓我們走很多的彎路。健身也是這樣的道理，在健身過程當中，有這些壞的習慣，你需要先了解，並且盡可能避免。讓我們的健身道路更加通暢，讓我們的習慣更加良好。

1、不要盲從他人的飲食習慣

飲食以及我們營養的攝入是健身過程當中一個非常重要的環節，但是有很多人在這一個方面非常依賴他人。因為我們畢竟不是專業的營養師，作為門外漢來說，很容易聽信他人。要知道營養的攝入是根據我們自身的需求來做的，並不是每一個人都適合。

其實真正合理健康的營養攝入是要根據我們的喜好來。只有你喜歡吃這些食物，才會更能夠堅持下去，在運動過程當中也才能更有積極性。所以說別人的東西再好終究是別人的，他不一定是適合你的。

2、每周一次的腿部訓練是不可或缺的

沒有人不想要一雙修長的腿，那麼腿部訓練就必須要達標。而且如果不注重腿部訓練的話，很有可能會形成一個上下身比例不協調的形體，相信這是每一個人都不想看到的。腿部訓練的確可能會成為訓練計劃當中最困難的一個部分。但是如果沒有腿部訓練的話，你就沒有辦法真真正正地踏入健身這個領域。

3、在健身過程當中不要耗費光陰

很多人在健身房當中最多隻待一個多小時，那麼這個階段對我們來說就是彌足珍貴的。對於真正想要健身的人而言，他們會想盡一切辦法去給自己創造鍛鍊的機會。盡可能做到力量到位，強度到位以及訓練動作規范到位。很多人卻浪費了在健身房當中的光陰，健身房當中閒逛或者刷手機以及社交。但是我們要知道，這樣做是對運動的褻瀆。

4、尊重你所使用的每一個器械

每一個人都喜歡新的東西，因為那些閃亮新奇的器械總是格外誘人，讓很多人沒有辦法去抗拒。但是對於專業的健身人士而言，不會被這些東西所誘惑。反而是去磨練自己的手藝，雕刻屬於自己的工具。讓健身房當中的每一個器械成為你訓練過程當中的夥伴，真正與他們融為一體，他們才能夠給你帶來你想要的成果。

​結語：其實健身房當中是有很多不成文的規定的，因為每一個健身愛好者都是熱愛自己的器械的。同樣，每一個健身愛好者都是非常珍惜自己這短暫的健身時光的。變身過程當中切忌盲目追隨，因為每個人的身體狀況，體質都不太相同，可能他適合的完全不適合你。

健身也特別忌諱訓練得不到位，每天只去健身你的上半部位，會導致身體極度不協調。同樣的，每天只去健身下半部位也會導致身體極度不協調。所以說，在健身房當中就非常講究訓練的全面性。