導語：一說到跑步，每一個人都已經不陌生了。它是最常見的一項運動，也是隨時隨地就可以進行的陸地運動，不僅流行，而且經典，經久不衰。但是對於跑步，每一個人還是陌生的，因為我們只了解他的肢體動作，卻不了解關於跑步的其他內容。接下來我們就共同來了解一下關於跑步它有哪些優點和缺點，這樣的鍛鍊方式是否是好的呢？

1、跑步的優點

之所以能夠被很多人所喜歡，說明他一定是有優勢所在的。大多數的人願意長期以往地堅持跑步，就是因為跑步能夠幫助我們減肥。說到跑步，很多人就會將它歸納到有氧運動，其實它也可以是無氧運動，要看自己怎麼跑了。

能夠瘦下來是跑步最顯而易見的一個優點，除此之外，它還能夠提升身體健康。因為跑步是全身性的鍛鍊方式，讓身體的每一個部位都能夠加速運轉。要知道，生命在於運動，我們只有時刻運動著身體，才能時刻充滿著活力和生命力。如果你能夠堅持跑步，就可以明顯感覺到自己的身體越來越有力量了。

2、跑步的缺點

任何事情都是有雙面性的，優點再多的事情它也存在著缺點。最大的一個缺點就是很有可能會損傷我們的膝關節。其實如果你認真去感受，會發現跑步的過程當中，全身的力量似乎都施加給了膝關節。一次兩次並不顯眼，但是日積月累積累下來，就會對膝關節造成傷害。

很多人都只注意到了膝關節，其實跑步這項運動也有可能會損傷到踝關節。大多數情況下，如果踝關節受到傷害，基本上有兩個原因，第一個就是跑步的姿勢不正確，第二個就是所穿的鞋不適合跑步。

3、應該如何避免跑步帶來的缺點？

很多專業的跑者都會慎重去保護自己的膝蓋。一般都會在跑步之前進行充分的熱身，當跑完步之後，拉伸也一定要做到位。還可以在跑步的時候帶上專門保護膝蓋的護膝，能夠起到一定的緩沖作用。當然每一個人都需要清楚，即使做好了非常充分的准備，在常年以往的跑步之下，膝蓋一定是會受到一些影響的。

​要想保證環關節不受傷害，第一個就必須保證跑步姿勢的正確以及跑步量和跑步時間上的合理安排。除此之外，還要選擇一雙合適的跑步鞋。切記在跑步過程當中，不要去穿涼鞋，拖鞋。一雙好的軟底跑步鞋能夠讓我們跑步更有動力，更輕松一些。

結語：不要一談起健康，一談起減肥，就信誓旦旦地說我明天要開始跑步了。這一類的人，往往都是三天打魚兩天曬網的。對於跑步，你也應該去制定一個合理的計劃以及做好充分的准備，比如說喝水的運動杯以及好的運動鞋，還有跑步的時間如何分配。跑步的優點的確非常多，但是如果你無法堅持跑步，就不可能坐享其成。