導語：健身是一種通過體育鍛鍊提升身體的運動行為，堅持進行健身，可以幫助我們擁有一個很好的外形，還可以幫助我們提升身體的健康。但是，有的人卻說了：堅持進行健身，會給自己的身體帶來一些難以消除的負面影響，比如說運動病。今天就讓我們看看長期進行健身的人，可能會患上哪些運動病？堅持健身真的會落下運動病嗎？在你打算長期健身前，定要了解這些。

一、關節磨損

（一）關節磨損的發作模式

健身是通過體育鍛鍊身體的行為，經常進行體育鍛鍊，會給我們的關節帶來一些磨損。一開始這些磨損可能是非常細微的，但是這些細微的磨損，天長日久地累積，就會形成一個比較大的問題。

關節是人體中最為脆弱的部位之一，很多健身老手的關節都不是完整的。例如常年跑步的人，膝關節會有一定的磨損，當我們在跑步的時候，膝關節會因為運動的沖擊而受到一些傷害，而這種傷害堆積起來，則會造成難以痊癒的運動病。

（二）關節磨損的解決方案

解決方案：想要解決健身帶給關節磨損，我們應該怎麼做呢？最好的解決方式是預防，我建議大家在進行健身前適當熱身，讓自己的身體得到充分的預熱，當我們的身體得到了預熱，再進行運動的時候，可以預防部分的運動沖擊。我們還可以在關節處佩戴護膝或護腕，不要小看這薄薄的棉布，護膝或護腕也可以幫助我們緩沖一部分運動所帶給關節的沖擊力。

二、肌肉勞損

（一）肌肉勞損的發作模式

健身不僅會給我們的關節帶來一些磨損，還會給肌肉帶來一些磨損問題。當我們的肌肉長期在同一個運動軌跡上進行著運動，就可能會給肌肉帶來一些老化的磨損問題，簡稱肌肉勞損。其實肌肉勞損並不是非常嚴重的問題，很多人在工作中長期處於同一種姿勢，也會引發肌肉勞損，例如久坐的人都會有或多或少的腰肌勞損。

（二）肌肉勞損的解決方案

解決方案：想要解決健身帶給肌肉的磨損，我們應該怎麼做呢？我們可以在運動的過程中選擇正確的運動方式和適當的運動力度進行健身，通過這樣的健身方式，幫助自己預防和改善肌肉勞損。除此之外，我們還可以進行適當的拉伸，通過拉伸幫助自己的肌肉提高韌性以及柔韌程度。

結束語：怎麼樣？是不是大吃一驚呢？原來運動會給我們的身體帶來這麼多的影響，不過我希望大家了解運動可能會帶給我們的運動病，不僅僅有以上我所介紹的這兩種。不過我們可以通過適當的健身方式和良好的預防，幫助自己減輕運動病的嚴重程度。只要你通過適當的健身方式進行鍛鍊，一定可以在最大程度的范圍內保護好自己的身體。