導語：跑步訓練在日常生活當中看似是一個非常簡單非常日常的訓練，但是很多人很難通過該訓練動作獲得更好的效益，主要原因就是因為訓練的方法是錯誤的，而且面對一些錯誤的方面也不知道如何正確的改正，比如很多人在跑步的時候容易出現身體左右搖擺的情況，容易出現膝蓋疼痛等運動傷害，面對這種情況，他們不知道如何去解決問題，認為跑步的速度變慢一些就足夠了。其實可能是因為我們身體的核心力量不足夠所導致的。接下來小編就給大家說一下關於跑步和核心力量之間的一些聯系。跑步者為什麼要提高核心力量的鍛鍊核心力量能帶來哪些好處呢？我們應該如何提高核心力量的？大家一起來了解一下。
一、了解鍛鍊核心力量所帶來的好處，讓你重視到日常的核心練習
1、自然
我們想要跑步更加健康，更加標准一些。首先要做到的就是跑步姿勢的自然在下落的時候要相對輕一些，並且腳和地面接觸的時間需要盡可能短，聲音盡可能小。整個跑步過程當中，頭部都要平視前方，肩膀隨著身體自然的擺動。
同時需要讓大腿帶動著小腿自然的擺動。核心肌肉群在其中就提供了身體的穩定性，並且提高了肌肉的耐力，讓我們在跑步的時候可以更加輕盈的踏出每一個訓練的步伐。
2、輕松
當你的身體變得越來越強大，那麼你所跨出的每一步也就會越來越有力，跑步這項運動對你而言就會更加輕松，也會更加有效一些。
需要學會在跑步的時候利用核心去發力，而不是只用腿會在很大程度上減少時壓在膝蓋上的壓力，就可以避免膝蓋，腳踝這些脆弱地方受傷的情況。
3、省力持久
在跑步的時候身體左右搖晃，並且手臂上下擺動的話，是會造成力量的浪費的，從而讓我們沒有辦法堅持更長的時間。
但是如果有強大的核心，這種情況就會盡可能避免，跑步訓練就會更加省力一些，這一點對於專業運動員而言是一個基本的要求。
不訓練是枯燥乏味的，需要我們不斷的重復，並且是一項持久的運動，所以需要長時間保持正確的跑步姿勢，那麼想要做到這一點的話是需要有強大的核心力量支撐的。
二、核心力量對跑步而言如此重要，那麼我們應該如何強化核心力量呢？
可以說，沒有核心訓練的跑步，你的訓練過程是不完整的。在訓練過程當中需要有規律的核心訓練，跑步姿勢才能更加正確並且預防傷病，提高我們訓練的整體效果。核心肌肉群包括腰腹部的肌肉群，臀部肌肉，髖部肌肉，下背部肌肉等。
所以想要提高你的核心力量，首先需要提高你的腰腹部力量。想要提高核心的穩定性的話，主要是強大腰腹部深層的肌肉，想要提高核心力量，要強大腰腹部淺層的肌肉。
在日常訓練當中，常見的卷腹訓練就是用來主要鍛鍊腰腹部淺層肌肉的平板支撐，這一類靜力的訓練方式鍛鍊的就是腰腹部深層肌肉。而且卷腹訓練和平板支撐訓練基礎上有很多，其他的變式動作，我們可以更多的了解並且結合起來進行訓練，能夠讓訓練效果更加顯著。每天可以選擇七組左右的訓練動作，每組動作做15次左右，每組的次數在三組左右。
結語：選擇正確的解決方法，才能真正的在短時間內看到肉眼可見的變化。我們如果發現跑步訓練有一些困難，訓練效果方面也差強人意，那麼我們不妨先試著強大核心力量，其實核心力量不減，能夠幫助到跑步訓練，還能包住到日常的健身。所以想要在健身領域長久發展，核心力量的提高是不可缺少的。