導語：每一位健身人士在剛開始接觸健身，在健身計劃制定過程當中，都希望去了解那些經典的訓練動作。其實大多數的人都是有從眾心理的，當大多數健身人士對某一個訓練動作認可並且向大家推薦時，人們就會願意去學習該訓練動作的一些簡單內容。如果我們對健身的認知不充分的話，大多數的動作都是存在一定的誤區的。我們不僅需要了解該訓練動作的教程，訓練動作的相關注意事項，我們還需要了解該訓練動作常見的問題都有哪些，對於這些問題的正確解答又是怎樣的。只有這樣才能真正的全面了解某一訓練動作。今天已槓鈴臥推動作為例子，給大家說幾個常見的問題以及相關的疑難解答。
一、上斜臥推訓練的握距如何選擇？應該如何選擇正確的角度練習？
1、握距
不論我們選擇什麼訓練方式，雙手之間的抓握距離一般要健身人士自身覺得舒服為好。我們在做臥推訓練過程中，一般分為三種抓握距離。寬握窄握以及正常距離。在上斜臥推訓練過程當中，一般有寬握和正常距離兩種。
在做平板臥推訓練時，推薦大家可以了解寬握的抓握方式，能夠更好的刺激到胸部的外側，並且能夠更好的推起大重量。但是在做上斜臥推訓練時，一般推薦中等的握距。因為這樣的抓握方式能夠讓訓練的動作幅度更大一些，刺激也就會更強一些。
2、正確的角度？
在進行上斜臥推訓練時，正確的角度應該是怎樣的呢？首先我們要用到上斜臥推架上斜臥，推架的角度差不多都是60度左右。但是很多專業的健身人士認為，在做上斜臥推訓練時，最佳的角度應該是30度左右。
尤其是我們在利用啞鈴輔助工具做上斜臥推訓練時，30度左右的角度感受度會更好一些。當然，畢竟每一個人的習慣都是不太相同的，所以大家在練習的時候可以嘗試各種角度，從中選擇自己認為最好的角度。
二、臥推訓練結束後，沒有感覺是為什麼？臥推訓練的落地點哪裡最好？
1、沒有泵感
很多人都會反應上斜臥推訓練結束之後，胸部肌肉並沒有明顯的感覺，這是一個相對正常的現象。很多健身新手在剛開始都會出現這種情況，小編認為主要的原因還是因為我們沒有找到正確的落地點。
上斜臥推訓練動作落地點在尋找方面是非常困難的。那麼建議大家可以用啞鈴輔助工具，動作幅度會更大一些，感受度也就會更加強烈一些。除此之外，我們也應該了解一下正確的臥推訓練過程當中落地點是怎樣的？
2、落地點
很多人都知道，平板臥推訓練過程當中正確的落點應該是在乳頭的位置，但並不代表上斜臥推也是如此。
上斜臥推訓練的落地點應該是在鎖骨的位置，這樣的話才能夠讓訓練的感覺更加強烈一些。如果說我們凳子的角度選擇的是30度，落地點選擇在鎖骨位置的話，那麼我們的手是幾乎垂直地面所運動的。
要注意的是，當我們將槓鈴落在鎖骨位置時，手不能完全的放在底下，如果完全放到底，然後再推起重量的話，你會發現對胸部上側的刺激會變弱，反而對雙手的刺激會變強，這不合我們的訓練初衷背道而馳了嗎？
結語：以上就是上斜槓鈴臥推的一些簡單內容，相信這些問題很多健身人士在健身過程當中都出現過，但是不知道真正的原因所在，更不知道解決的方法了。那麼希望小編所說到的這幾個內容能夠讓大家更加了解該動作。並且能夠在該動作的訓練實踐當中動作更加准確，只有這樣才能夠真正的通過該訓練動作，達到自己想要的訓練成績。