如今我們對於塑造好身材的熱情變得空前高漲，並且很多人也願意投入到健身當中，想要通過健身來塑造更完美的身材，而通過健身擁有好身材的同時，還擁有了健康，健身能夠如此受歡迎，離不開這個人，那就是阿諾德.施瓦辛格，提到施瓦辛格，想必大家都不會陌生，正是他的影響讓人多的人開始關注身材，如今73歲的他依然保持著非常好的身材，並且一直在倡導健身和健康的生活方式，真是為健身和健美付出了他的畢生精力。
他的英文名字叫Arnold Schwarzenegger（阿諾德.施瓦辛格），1947年出生的他今年已經73歲了，出生在奧地利後來定居美國，並加入美國國籍，他的身高達到了188cm，年輕時體重220斤體重，除了是一名知名的健美運動員獲得過7屆奧林匹亞健美先生以外，他還是著名演員、電影製片人、商人、作家、慈善家、活動家、政治家，還曾做過美國加州州長，這樣的豐富經歷，讓施瓦辛格備受矚目。
施瓦辛格在15歲的時候就開始想要擁有一個充滿肌肉感的身體，於是開始接觸健身，刻苦的訓練加上過人的天賦，在20歲時就已經獲得了「宇宙先生」的稱號，要知道這樣的榮譽有些人付出一生的努力都無法達到，他以短短五年的時間就達到的如此成就，並且他也成功地拿到奧林匹亞的參賽資格，奧林匹亞是世界健美選手的最高舞台，在這里他連續七次贏得了「奧林匹亞先生」比賽的冠軍。
他的身材非常具有觀賞性，在當時完全顛覆了人們的審美標准，很多健身愛好者都視他為自己的終極理想身材，在健身圈有著相當高的地位，相信他寫的《施瓦辛格健身全書》是很多健身愛好者的啟蒙書籍，當然這里也包括了Paul本人。
而讓他真正被更多人了解的還是他的演員身份，尤其是施瓦辛格主演的《終結者》，讓他火爆全球，讓很多的人知道，原來身材還可以這樣完美，出名後的施瓦辛格一直在推廣健身。
並且他也引領了一代人的健身風潮，他的整個身材比例非常勻稱，其中胸大肌和二頭肌形狀最為突出，兩個飽滿的胸大肌讓人羨慕不已，接下來健身教練Paul就為大家帶來一組胸部訓練動作，可以幫助我們塑造更完美胸型。
動作一、伏地挺身：
身體採用俯臥位，手位於胸部正下方，並且是肩寬的1.5倍。
保持背部挺直，核心收緊，保持整個身體的穩定，慢慢屈肘保持大臂與軀干夾角約60度。
下到最大程度後伸直手臂撐起身體還原。
動作二、槓鈴臥推：
雙手握住槓鈴大概是肩寬的1.5倍，躺在平板凳一端，掌心相對。
將槓鈴推起直到手臂伸直，動作過程中保持小臂垂直地面，槓鈴在胸部上方運動。
動作三、仰臥提拉：
躺在平板凳一端，雙手握住一隻啞鈴放在胸部上方，保持肘關節微微彎曲。
啞鈴形成弧線放至頭部後方，然後還原，動作過程中身體保持穩定，收住肩胛骨挺胸。
動作四、上斜啞鈴飛鳥：
身體仰臥在斜凳上，雙腿分開踩實地面，上背和貼緊凳子上，雙手各握啞鈴舉至胸部上方，收緊肩胛骨。
保持小臂始終垂直地面，然後胸部發力帶動雙臂保持屈肘以弧形軌跡向上推起啞鈴至動作起始狀態。
好啦，以上內容就是教身教練Paul要為大家分享的全部內容， 將生活加入運動，讓運動改變生活，我是健身教練Paul，關注我了解更多勵志健身人物和健身常識。