這樣的身材當然不是單純的瘦，而是凹凸有致，前凸後翹具有曲線美的身材，想要擁有這樣的身材，除了需要一個翹臀外，還還需要又長又直的美腿，纖細的腰身，以及渾身上下看不到一絲贅肉，這樣的身材才可以萬眾矚目，如果再加上甜美的長相，那麼一定是個尤物。
而今天要為大家介紹的這位小姐姐就是這樣一位女生，她的微博名字叫@魚菇娘已上線，是一位來自福建的女孩兒，目前的職業是一位健身教練，她頂著一頭精乾的短發，五官立體且精緻，看起來清純又可愛，宛如鄰家女孩，這樣的長相就已經很有吸引力了，但身材比長相還要有料。
作為一名健身博主，秀身材當然是日常基本操作，不僅是顏值爆表，當你看到她的身材後，相信你會感覺長相也沒那麼重要了，清晰的馬甲線，挺翹的蜜桃臀再加上傲人的上圍以及修長的美腿，讓她的身材看上去前凸後翹，標準的「S」形曲線讓人看一眼就會記憶深刻，並且怦然心動，驚嘆「尤物身材」。
這位小姐姐還是一位90後的天蠍座女孩兒，並且除了健身還愛好廣泛，包括吉他，攝影，旅遊，一看就是一位熱愛生活，元氣滿滿的樂天派女孩，擁有這樣一副性感又迷人的尤物身材，再加上甜美的長相和笑容，又不知道成為多少直男的「夢中情人」，這樣的身材誰能不心動這樣的身材呢？
如果說顏值可能是天生麗質多一點，但想要擁有這樣的身材，絕對需要付出莫大的努力和代價，這樣的身材絕對不是天生的，或者瘦出來的，需要日復一日年復一年的堅持和汗水堆積，作為健身教練的她，每日泡在健身房，除了上課，當然就是訓練，線條分明的馬甲線、
飽滿的蜜桃臀和完美的腿部線條就是最好的證據，而事實也的確如此。
為了保持和讓身材更好，她幾乎每周都會進行6次的訓練，而且每次訓練都會超過一個半小時以上，為了塑造身材的去曲線美，力量訓練當然少不了，每天都會進行一個小時的力量訓練，並且為了控制身體的脂肪含量，在力量訓練後，還會進行半個小時的有氧運動，其中包括，游泳，爬坡，跑步，偶爾也會進行一些瑜伽普拉提來保持體態，也正是這樣的堅持才讓她擁有如今的魔鬼身材。
對於塑造身材，這位小姐姐更偏愛臀部的塑造，幾乎每周都會進行3次以上的臀部訓練，身體的部位每一個都不是平白無故地到的，也不是隨隨便便就能擁有的，也正是這樣高強度的訓練才讓她的臀部的非常飽滿挺翹，對於我們也是如此，女生想要看出訓練痕跡非常不容易，而臀部無疑是最能體現身材的部位，臀部又被稱為是女生的第二張臉，臀部的飽滿，會讓身材比例更好，曲線更迷人，這也是為什麼女生都非常偏愛臀部訓練的原因，接下來，健身教練Paul為大家推薦一組臀部訓練動作，可以幫助我們有效的塑造完美身材。
臀橋
身體採用仰臥位，大腿和小腿呈90度夾角，臀部發力將髖關節向上頂起，直到大腿與上半身呈一條直線，動作過程中腰椎不要出現曲度變化。
啞鈴羅馬尼亞硬拉：
身體採用站立位，雙腳打開與髖同寬，保持骨盆中立，腰背挺直，核心收緊，雙手各握啞鈴手臂伸直放在腿前，保持背部挺直，小腿始終垂直地面，臀部向後帶動屈髖向前俯身，直到上身能夠幾乎平行地面。
側支撐抬腿：
身體採用側支撐，手臂在肩部正下方並且垂直地面，背部挺直，收緊核心，骨盆保持中立你的下側腿屈膝撐地，上側腿伸直，保持骨盆穩定，臀部發力將上腿上向上抬起
仰臥臀橋擺腿：
身體採用仰臥位，一條腿大腿小腿呈90°，另一條腿抬起伸直，保持核心收緊，身體穩定，腰椎曲度不要出現變化臀部發力將髖向上抬起，同時抬起的那條腿腿向前提膝。
在訓練前，要激活自己的各個關節和穩定肌肉，可以有效地避免運動過程中的意外損傷，動作的組數和次數可以根據自己的身體條件進行選擇，而且訓練後，也別忘了對訓練到的肌肉進行放鬆和拉伸。