女生是個愛美的動物，很多女生可能在別的地方的非常節約甚至可以用吝嗇來形容，但對於美的消費，可謂是「極其奢華」，再名貴的包包和首飾、護膚品都捨得消費，而這些只是表面文章，倒不如實實在在地將身材塑造好，既廉價，又迷人，好身材是每個女性的夢想，但想要擁有一個好身材不容易，每一個擁有好身材的女生背後都是滿滿的自律和堅持！這不是用金錢可以衡量的，是日復一日的堅持，耐心和堅持是關鍵。
勵志的人總會給我們帶來動力和希望，為我們在塑造身材的道路上帶來巨大的動力，今天要為大家介紹一位身材超好的小姐姐，她叫Cindy Kimberly（辛迪·金伯利），1998年出生的她今年只有23歲，來自荷蘭，別看她的年紀不大，身高已經達到了170cm，而體重只有100斤，這樣的身高搭配這樣的體重，給人一種骨感的感覺，而實際上她的身材非常有料。
Cindy Kimberly的爸爸是西班牙人，母親則是菲律賓，是一位有兩國血統的混血兒，幾乎每一個混血兒都會有超高的顏值，Cindy Kimberly也不例外，而她也憑借著超高的顏值和火辣的身材成功地成為一名模特，很多人會認為混血女孩就該成為模特，實際上她的成名路非常的曲折，甚至可以用逆襲來形容，她能夠成為如今的模特，除了長相，更多的是不斷的努力和背後那顆堅韌的內心。
提到Cindy Kimberly的經歷，完全如童話故事一般奇幻。在荷蘭長大的Cindy Kimberl家裡並不富裕，甚至可以說是生活困難，但從小時候開始就夢想著成為一名模特，但無奈生活太殘酷，高中畢業以後就不得不放棄學業，依靠打工來補貼家用，因為沒有很高的的學歷和家庭背景，而且年紀很小，從事的工作都是相對低收入的工作，而且前後換了很多工作，Cindy Kimberly當過服務員，導購，甚至保姆，小小年紀就經歷了社會的殘酷。
就算這樣她也沒有她也沒有忘記小時候的夢想，就算工作再累再忙，也不會忽視對身材的管理，因為她知道，只有擁有一個好身材，有朝一日才會實現自己的夢想，日常的飲食非常健康，幾乎從來不吃高熱量食物，並且一有時間就會進行一些運動，來塑造更好的身材。
上天絕對不會虧待一個努力的人，17年的時候在工作之餘，她開通了自己的IG帳戶，閒來無事分享一些她的日常生活照片，而混血的顏值和保持完美的身材吸引了不少的粉絲，一次偶然的機會她的照片被賈斯丁·比伯的瀏覽到，比伯被她的混血顏值和火辣身材所吸引，並且賈斯丁·比伯在自己的社交帳號上轉發了 Cindy 的照片並配文「OMG who is this！」，比伯的這一個舉動徹底改變了 Cindy 的命運。
她的帳號在短短的幾天時間就吸粉幾百萬，而大家也被她超高的顏值和火辣身材所吸引，各種廣告和走秀邀約不斷，如今的她成為了人氣網紅和模特，成為人生贏家，對於我們也是如此，就算生活沒有給到什麼，但只要足夠努力，總會有綻放的一天，好身材總是那麼吸引人，接下來健身教練Paul為大家推薦一組力量訓練動作，可以幫助我們有效的塑造完美身材。
跪姿伏地挺身
屈膝膝蓋支撐身體，手臂大概是肩寬的1.5倍，在胸部的延長線兩側支撐，核心收緊，不要塌腰，依靠胸部和手臂力量將身體推起。
向後弓箭步：
雙腳與髖同寬站立，保持身體穩定，一隻腳向後邁出一大步，屈髖屈膝降低身體，直到前側大腿平行地面，後背挺直，蹲至前面大腿平行地面後起身。
臀橋：
身體採用仰臥躺在墊上，雙腳分開與髖，屈髖屈膝至大腿和小腿呈90度夾角，彈力帶放在膝蓋向上一點，積極使用臀部力量將身體起至肩、髖、膝在同一條直線上
平板支撐
身體採用俯臥支撐的位置，彎曲肘關節支撐身體，肘關節的位置位於肩膀的正下方，保持背部挺直，核心收緊，臀部夾緊
好了，以上內容就是今天要為大家分享的全部內容，將生活加入運動，讓運動改變生活，我是健身教練Paul，關注我，了解更多健身知識。